Kelola Diabetes

Langkah-Langkah Penting buat Pengendalian Penyakit Diabetes bagi Pemula

Di artikel ini kami akan ulas mengenai Langkah-Langkah Penting buat Pengendalian Penyakit Diabetes bagi Pemula. Diabetes ialah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang diwujudkan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Langkah-Langkah Penting buat Pengendalian Penyakit Diabetes bagi Pemula

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Langkah-Langkah Penting buat Pengendalian Penyakit Diabetes bagi Pemula

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, ialah Macam 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes jenis ini adalah anak­anak. Satu­satunya metode untuk mengatasinya ialah dengan pemberian insulin setiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akibatnya, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikontrol.

Langkah-Langkah Penting buat Pengendalian Penyakit Diabetes bagi Pemula

Apabila Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda konsisten sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Amati seandainya ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Seketika obati sekiranya Anda menemukannya. Observasi pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Langkah-Langkah Penting buat Pengendalian Penyakit Diabetes bagi Pemula

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga apabila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan ialah antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur adalah 110­ – 150 mg/dL.

Kalau Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengetahui seberapa jauh aktivitas jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Langkah-Langkah Penting buat Pengendalian Penyakit Diabetes bagi Pemula

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah karena Anda menjadi sering membuang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melalui air seni. Supaya urin tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air seni, sehingga volume air kencing yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering.

Langkah-Langkah Penting buat Pengendalian Penyakit Diabetes bagi Pemula

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Sekiranya Anda mempunyai gelang kabar medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan setiap hari, contohnya jam tangan, atau hand phone, sehingga Anda tidak lupa menggunakannya.

Gelang isu medis akan membantu memberikan kabar terhadap orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tak sanggup bicara. Informasi medis ini memutuskan Anda mendapat pertolongan yang tepat.

Langkah-Langkah Penting buat Pengendalian Penyakit Diabetes bagi Pemula

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari betul-betul penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Jika jadwal aktivitas Anda amat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda dapat melaksanakan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesusahan pengaruh luka tersebut.

Sekian info perihal Langkah-Langkah Penting buat Pengendalian Penyakit Diabetes bagi Pemula, kami harap post ini membantu kalian. Mohon post ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion