Kelola Diabetes

Langkah-Langkah Penting Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

Kali ini kami akan bahas terkait dengan Langkah-Langkah Penting Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang dijadikan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Langkah-Langkah Penting Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Langkah-Langkah Penting Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua tipe, merupakan Macam 1 dan Tipe 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tidak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini yakni anak­buah hati. Satu­satunya metode untuk mengatasinya yaitu dengan pemberian insulin tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akhirnya, gula darah terus meningkat apabila konsumsi makanan yang mengandung gula tak dipegang.

Langkah-Langkah Penting Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

Bila Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya supaya Anda tetap mampu menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini ialah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi seandainya ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati seandainya Anda menemukannya. Perhatikan pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Langkah-Langkah Penting Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga jika Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan ialah antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur yakni 110­ – 150 mg/dL.

Kalau Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa menjalankan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kegiatan lahiriah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Langkah-Langkah Penting Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang pas saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah sebab Anda menjadi acap kali buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula lewat urine. Supaya urine tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.

Langkah-Langkah Penting Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Seandainya Anda mempunyai gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan tiap hari, contohnya jam tangan, atau hand phone, sehingga Anda tak lupa menerapkannya.

Gelang informasi medis akan membantu memberikan berita kepada orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam situasi kacau atau tak mampu bicara. Kabar medis ini menetapkan Anda mendapat pertolongan yang tepat.

Langkah-Langkah Penting Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari sangat penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Bila jadwal kegiatan Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Semisal, Anda dapat menjalankan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesusahan imbas luka hal yang demikian.

Sekian informasi mengenai Langkah-Langkah Penting Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula, semoga artikel kali ini mencerahkan Anda. Tolong postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Join The Discussion