Kelola Diabetes

Mau Mengelola Kencing Manis? Ini Triknya

Pada kesempatan ini kami akan ulas terkait dengan Mau Mengelola Kencing Manis? Ini Triknya. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin adalah hormon yang diwujudkan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Mau Mengelola Kencing Manis? Ini Triknya

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Mau Mengelola Kencing Manis? Ini Triknya

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, merupakan Jenis 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tidak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini merupakan si kecil­anak. Satu­satunya metode untuk menuntaskannya adalah dengan pemberian insulin tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akhirnya, gula darah terus meningkat jika konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dipegang.

Mau Mengelola Kencing Manis? Ini Triknya

Kalau Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda konsisten kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Observasi jikalau ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Seketika obati kalau Anda menemukannya. Amati pula daerah­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Mau Mengelola Kencing Manis? Ini Triknya

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga jikalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia merupakan merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan yaitu antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur adalah 110­ – 150 mg/dL.

Bila Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengetahui seberapa jauh kesibukan jasmaniah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Mau Mengelola Kencing Manis? Ini Triknya

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja cepat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya adalah karena Anda menjadi kerap buang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melalui air kencing. Agar urine tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume air kemih yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.

Mau Mengelola Kencing Manis? Ini Triknya

Kehilangan cairan dapat membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Bila Anda memiliki gelang berita medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan tiap-tiap hari, contohnya jam tangan, atau telepon pintar, sehingga Anda tak lupa menerapkannya.

Gelang berita medis akan menolong memberikan informasi terhadap orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak sanggup bicara. Isu medis ini memutuskan Anda mendapatkan pertolongan yang ideal.

Mau Mengelola Kencing Manis? Ini Triknya

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari sangat penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Jikalau jadwal kegiatan Anda sangat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Semisal, Anda dapat mengerjakan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan akibat luka tersebut.

Sekian informasi terkait dengan Mau Mengelola Kencing Manis? Ini Triknya, semoga post kali ini berguna buat kalian. Kami berharap post ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion