Kelola Diabetes

Mau Mengendalikan Diabet Diabetes? Ini 10 Resep Sukses yang Sewajarnya Dijalankan

Topik kita sekarang yakni Mau Mengendalikan Diabet Diabetes? Ini 10 Resep Sukses yang Sewajarnya Dijalankan. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin adalah hormon yang dijadikan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Mau Mengendalikan Diabet Diabetes? Ini 10 Resep Sukses yang Sewajarnya Dijalankan

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Mau Mengendalikan Diabet Diabetes? Ini 10 Resep Sukses yang Sewajarnya Dijalankan

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, adalah Tipe 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes jenis ini yaitu buah hati­si kecil. Satu­satunya cara untuk menuntaskannya merupakan dengan pemberian insulin setiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling umum terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat seandainya konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dipegang.

Mau Mengendalikan Diabet Diabetes? Ini 10 Resep Sukses yang Sewajarnya Dijalankan

Jikalau Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda konsisten mampu menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi apabila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati jikalau Anda menemukannya. Amati pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Mau Mengendalikan Diabet Diabetes? Ini 10 Resep Sukses yang Sewajarnya Dijalankan

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur yaitu 110­ – 150 mg/dL.

Jikalau Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa menjalankan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengetahui seberapa jauh kegiatan jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Mau Mengendalikan Diabet Diabetes? Ini 10 Resep Sukses yang Sewajarnya Dijalankan

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membikin jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah sebab Anda menjadi kerap buang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melalui air kemih. Supaya air seni tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.

Mau Mengendalikan Diabet Diabetes? Ini 10 Resep Sukses yang Sewajarnya Dijalankan

Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Bila Anda mempunyai gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan setiap hari, umpamanya jam tangan, atau telepon seluler, sehingga Anda tidak lupa menggunakannya.

Gelang kabar medis akan membantu memberikan informasi kepada orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tak mampu bicara. Isu medis ini menentukan Anda memperoleh pertolongan yang ideal.

Mau Mengendalikan Diabet Diabetes? Ini 10 Resep Sukses yang Sewajarnya Dijalankan

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari benar-benar penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Seandainya jadwal aktivitas Anda sangat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Semisal, Anda dapat menjalankan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesusahan pengaruh luka tersebut.

Demikian info mengenai Mau Mengendalikan Diabet Diabetes? Ini 10 Resep Sukses yang Sewajarnya Dijalankan, kami harap post kali ini membantu teman-teman semua. Tolong artikel ini dishare supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Join The Discussion