Kelola Diabetes

Mau Mengendalikan Diabetes? Ini Sepuluh Tahapnya

Sekarang kami akan ulas mengenai Mau Mengendalikan Diabetes? Ini Sepuluh Tahapnya. Diabetes ialah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang dihasilkan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Mau Mengendalikan Diabetes? Ini Sepuluh Tahapnya

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Mau Mengendalikan Diabetes? Ini Sepuluh Tahapnya

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua tipe, yakni Tipe 1 dan Ragam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini ialah buah hati­si kecil. Satu­satunya cara untuk mengatasinya merupakan dengan pemberian insulin setiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akhirnya, gula darah terus meningkat sekiranya konsumsi makanan yang mengandung gula tak dibatasi.

Mau Mengendalikan Diabetes? Ini Sepuluh Tahapnya

Jika Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda konsisten kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Observasi apabila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Seketika obati jika Anda menemukannya. Amati pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Mau Mengendalikan Diabetes? Ini Sepuluh Tahapnya

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur adalah 110­ – 150 mg/dL.

Kalau Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa menjalankan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kesibukan lahiriah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Mau Mengendalikan Diabetes? Ini Sepuluh Tahapnya

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membikin jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang tepat saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yakni karena Anda menjadi tak jarang buang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula via air kemih. Supaya air kemih tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urine, sehingga volume air kemih yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih acap kali.

Mau Mengendalikan Diabetes? Ini Sepuluh Tahapnya

Kehilangan cairan dapat membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Kalau Anda mempunyai gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan tiap hari, seumpama jam tangan, atau telpon seluler, sehingga Anda tak lupa memakainya.

Gelang berita medis akan menolong memberikan berita kepada orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tidak mampu bicara. Isu medis ini menentukan Anda mendapat pertolongan yang ideal.

Mau Mengendalikan Diabetes? Ini Sepuluh Tahapnya

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari benar-benar penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Apabila jadwal aktivitas Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda dapat menjalankan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan pengaruh luka hal yang demikian.

Sekian info tentang Mau Mengendalikan Diabetes? Ini Sepuluh Tahapnya, semoga post ini mencerahkan teman-teman semua. Tolong post ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion