Topik kita kali ini yakni Mau Mengendalikan Diabetes Mellitus Diabet? Berikut Ini Beberapa Cara yang Semestinya Dilakukan. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yaitu hormon yang diciptakan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).
Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.
Mau Mengendalikan Diabetes Mellitus Diabet? Berikut Ini Beberapa Cara yang Semestinya Dilakukan
Tipe Diabetes
Diabetes terdiri dari dua variasi, merupakan Tipe 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.
a. Tipe 1
Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini merupakan buah hatianak. Satusatunya metode untuk menuntaskannya adalah dengan pemberian insulin setiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.
b. Tipe 2
Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orangorang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.
Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Alhasil, gula darah terus meningkat bila konsumsi makanan yang mengandung gula tak diatur.
Mau Mengendalikan Diabetes Mellitus Diabet? Berikut Ini Beberapa Cara yang Semestinya Dilakukan
Jikalau Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda tetap sanggup menjaga kesehatan?
1. Put Your Shoes by the Door
Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.
2. Do a Quick Body Scan
Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi jika ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Langsung obati jika Anda menemukannya. Perhatikan pula tempatdaerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.
Mau Mengendalikan Diabetes Mellitus Diabet? Berikut Ini Beberapa Cara yang Semestinya Dilakukan
3. Prepare Emergency Snack Packs
Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obatobatan diabetes untuk berjagajaga apabila Anda terkena hipoglikemia. Ciriciri penderita hipoglikemia merupakan merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.
4. Take a 2-Minute Test
Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan ialah antara 90 – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur ialah 110 – 150 mg/dL.
Apabila Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.
Dengan terbiasa menjalankan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh kegiatan fisik memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.
Mau Mengendalikan Diabetes Mellitus Diabet? Berikut Ini Beberapa Cara yang Semestinya Dilakukan
5. Make Insulin Work for Your Lifestyle
Jadwal aktivitas yang padat membikin jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi cepat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.
6. Power Up Your Diet
Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang ideal ketika berbelanja atau membeli makan di luar.
7. Drink Some Water
Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu karena Anda menjadi kerap membuang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melalui air kemih. Agar air kencing tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap.
Mau Mengendalikan Diabetes Mellitus Diabet? Berikut Ini Beberapa Cara yang Semestinya Dilakukan
Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecahpecah, yang dapat berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.
8. Remember Your Medical Alert Bracelet
Sekiranya Anda memiliki gelang isu medis, jangan segansegan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan setiap hari, contohnya jam tangan, atau telepon seluler, sehingga Anda tak lupa memakainya.
Gelang info medis akan menolong memberikan isu terhadap orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tidak sanggup bicara. Info medis ini memastikan Anda memperoleh pertolongan yang tepat.
Mau Mengendalikan Diabetes Mellitus Diabet? Berikut Ini Beberapa Cara yang Semestinya Dilakukan
9. Exercise in Spurts
Berolah raga selama 30 menit setiap hari sangat penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Bila jadwal kesibukan Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda dapat menjalankan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalanjalan dengan peliharaan Anda di petang hari.
10. Assemblea First-AidKit
Luka kecil dapat berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka tersebut.
Sekian info seputar Mau Mengendalikan Diabetes Mellitus Diabet? Berikut Ini Beberapa Cara yang Semestinya Dilakukan, semoga post ini mencerahkan kawan-kawan semua. Kami berharap postingan ini dishare supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.
Referensi:
