Sekarang kami akan bahas terkait dengan Memahami Beberapa Hal Penting untuk Pemula Pengendalian Diabet? Mengapa Engga!. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang dijadikan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).
Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, merupakan lebih dari 60120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.
Memahami Beberapa Hal Penting untuk Pemula Pengendalian Diabet? Mengapa Engga!
Tipe Diabetes
Diabetes terdiri dari dua jenis, yakni Macam 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.
a. Tipe 1
Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tidak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes macam ini ialah anakbuah hati. Satusatunya sistem untuk menuntaskannya adalah dengan pemberian insulin tiap-tiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.
b. Tipe 2
Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orangorang yang menginjak umur paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.
Pada penderita diabetes Ragam 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akhirnya, gula darah terus meningkat sekiranya konsumsi makanan yang mengandung gula tak dipegang.
Memahami Beberapa Hal Penting untuk Pemula Pengendalian Diabet? Mengapa Engga!
Jika Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya agar Anda tetap mampu menjaga kesehatan?
1. Put Your Shoes by the Door
Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.
2. Do a Quick Body Scan
Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Amati bila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati bila Anda menemukannya. Perhatikan pula daerahtempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.
Memahami Beberapa Hal Penting untuk Pemula Pengendalian Diabet? Mengapa Engga!
3. Prepare Emergency Snack Packs
Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obatobatan diabetes untuk berjagajaga seandainya Anda terkena hipoglikemia. Ciriciri penderita hipoglikemia adalah merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi karena telat makan atau berolah raga terlalu keras.
4. Take a 2-Minute Test
Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan ialah antara 90 – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur yakni 110 – 150 mg/dL.
Seandainya Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.
Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengetahui seberapa jauh kesibukan jasmaniah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.
Memahami Beberapa Hal Penting untuk Pemula Pengendalian Diabet? Mengapa Engga!
5. Make Insulin Work for Your Lifestyle
Jadwal kesibukan yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.
6. Power Up Your Diet
Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal dikala berbelanja atau membeli makan di luar.
7. Drink Some Water
Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan sebab Anda menjadi acap kali buang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melalui urin. Agar air kencing tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air seni, sehingga volume air kemih yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.
Memahami Beberapa Hal Penting untuk Pemula Pengendalian Diabet? Mengapa Engga!
Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecahpecah, yang dapat berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.
8. Remember Your Medical Alert Bracelet
Bila Anda memiliki gelang informasi medis, jangan segansegan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan setiap hari, umpamanya jam tangan, atau hand phone, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.
Gelang kabar medis akan menolong memberikan berita kepada orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tak cakap bicara. Kabar medis ini menentukan Anda mendapatkan pertolongan yang ideal.
Memahami Beberapa Hal Penting untuk Pemula Pengendalian Diabet? Mengapa Engga!
9. Exercise in Spurts
Berolah raga selama 30 menit tiap hari sungguh-sungguh penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Apabila jadwal kegiatan Anda amat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Seumpama, Anda dapat menjalankan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalanjalan dengan peliharaan Anda di petang hari.
10. Assemblea First-AidKit
Luka kecil bisa berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesusahan dampak luka tersebut.
Sekian info seputar Memahami Beberapa Hal Penting untuk Pemula Pengendalian Diabet? Mengapa Engga!, semoga artikel ini berguna buat kalian. Tolong post ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.
Referensi:
