Kelola Diabetes

Memahami Beberapa Langkah Penting bagi Pemula Mengendalikan Diabet? Kenapa Engga!

Topik kita kali ini ialah Memahami Beberapa Langkah Penting bagi Pemula Mengendalikan Diabet? Kenapa Engga!. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang diwujudkan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Memahami Beberapa Langkah Penting bagi Pemula Mengendalikan Diabet? Kenapa Engga!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Memahami Beberapa Langkah Penting bagi Pemula Mengendalikan Diabet? Kenapa Engga!

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, ialah Macam 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tidak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes jenis ini adalah si kecil­anak. Satu­satunya cara untuk memecahkannya ialah dengan pemberian insulin tiap-tiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat apabila konsumsi makanan yang mengandung gula tak diatur.

Memahami Beberapa Langkah Penting bagi Pemula Mengendalikan Diabet? Kenapa Engga!

Bila Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya supaya Anda konsisten kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi sekiranya ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati apabila Anda menemukannya. Perhatikan pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Memahami Beberapa Langkah Penting bagi Pemula Mengendalikan Diabet? Kenapa Engga!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga jikalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia adalah merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur ialah 110­ – 150 mg/dL.

Jikalau Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa menjalankan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kesibukan jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Memahami Beberapa Langkah Penting bagi Pemula Mengendalikan Diabet? Kenapa Engga!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah sebab Anda menjadi acap kali membuang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melalui air kencing. Supaya air kemih tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air seni, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.

Memahami Beberapa Langkah Penting bagi Pemula Mengendalikan Diabet? Kenapa Engga!

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Apabila Anda memiliki gelang info medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan tiap-tiap hari, contohnya jam tangan, atau smartphone, sehingga Anda tak lupa menerapkannya.

Gelang kabar medis akan membantu memberikan isu terhadap orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tak kapabel bicara. Kabar medis ini memastikan Anda memperoleh pertolongan yang ideal.

Memahami Beberapa Langkah Penting bagi Pemula Mengendalikan Diabet? Kenapa Engga!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari amat penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Sekiranya jadwal kegiatan Anda betul-betul sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda bisa melaksanakan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesulitan pengaruh luka hal yang demikian.

Demikian info terkait dengan Memahami Beberapa Langkah Penting bagi Pemula Mengendalikan Diabet? Kenapa Engga!, kami harap artikel ini bermanfaat untuk Anda. Tolong post ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion