Kelola Diabetes

Memahami Hal Penting bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet? Kenapa Tidak!

Topik kita kali ini adalah Memahami Hal Penting bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet? Kenapa Tidak!. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin adalah hormon yang dijadikan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Memahami Hal Penting bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet? Kenapa Tidak!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, merupakan lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Memahami Hal Penting bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet? Kenapa Tidak!

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, yakni Jenis 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tidak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini yaitu buah hati­buah hati. Satu­satunya metode untuk mengatasinya yakni dengan pemberian insulin tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Alhasil, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikontrol.

Memahami Hal Penting bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet? Kenapa Tidak!

Sekiranya Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda tetap kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Amati apabila ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Langsung obati apabila Anda menemukannya. Perhatikan pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Memahami Hal Penting bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet? Kenapa Tidak!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga jika Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi karena telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan ialah antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur yakni 110­ – 150 mg/dL.

Apabila Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh kesibukan jasmaniah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Memahami Hal Penting bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet? Kenapa Tidak!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yakni karena Anda menjadi tak jarang membuang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula via air seni. Supaya air kencing tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap kali.

Memahami Hal Penting bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet? Kenapa Tidak!

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Apabila Anda mempunyai gelang berita medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan tiap hari, umpamanya jam tangan, atau smartphone, sehingga Anda tidak lupa menggunakannya.

Gelang isu medis akan membantu memberikan kabar kepada orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tak mampu bicara. Kabar medis ini menetapkan Anda mendapatkan pertolongan yang pas.

Memahami Hal Penting bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet? Kenapa Tidak!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari amat penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Kalau jadwal kegiatan Anda betul-betul sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda dapat melaksanakan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka tersebut.

Demikian info tentang Memahami Hal Penting bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet? Kenapa Tidak!, kami harap post ini membantu teman-teman semua. Tolong post ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion