Kelola Diabetes

Memahami Strategi bagi Pemula buat Pengendalian Diabet? Kenapa Enggak!

Topik kita kali ini yaitu Memahami Strategi bagi Pemula buat Pengendalian Diabet? Kenapa Enggak!. Diabetes ialah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dibuat pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Memahami Strategi bagi Pemula buat Pengendalian Diabet? Kenapa Enggak!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Memahami Strategi bagi Pemula buat Pengendalian Diabet? Kenapa Enggak!

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, adalah Variasi 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini ialah anak­si kecil. Satu­satunya metode untuk mengatasinya yakni dengan pemberian insulin tiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Kesudahannya, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikuasai.

Memahami Strategi bagi Pemula buat Pengendalian Diabet? Kenapa Enggak!

Sekiranya Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya supaya Anda konsisten sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Amati seandainya ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Langsung obati sekiranya Anda menemukannya. Observasi pula daerah­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Memahami Strategi bagi Pemula buat Pengendalian Diabet? Kenapa Enggak!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga bila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur yakni 110­ – 150 mg/dL.

Jika Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh kegiatan lahiriah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Memahami Strategi bagi Pemula buat Pengendalian Diabet? Kenapa Enggak!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi kencang terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang ideal ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu sebab Anda menjadi sering kali membuang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula lewat urin. Agar urine tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap kali.

Memahami Strategi bagi Pemula buat Pengendalian Diabet? Kenapa Enggak!

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Seandainya Anda memiliki gelang isu medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan tiap hari, contohnya jam tangan, atau smartphone, sehingga Anda tak lupa menerapkannya.

Gelang kabar medis akan membantu memberikan info kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak sanggup bicara. Kabar medis ini mempertimbangkan Anda mendapat pertolongan yang ideal.

Memahami Strategi bagi Pemula buat Pengendalian Diabet? Kenapa Enggak!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari amat penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Apabila jadwal kesibukan Anda betul-betul sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Seumpama, Anda dapat melaksanakan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesulitan imbas luka hal yang demikian.

Demikian informasi mengenai Memahami Strategi bagi Pemula buat Pengendalian Diabet? Kenapa Enggak!, kami harap post ini berguna buat kawan-kawan semua. Kami berharap postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion