Kelola Diabetes

Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

Pembahasan kita kali ini ialah Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula. Diabetes ialah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang diwujudkan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yakni lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, adalah Tipe 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini yaitu buah hati­si kecil. Satu­satunya cara untuk mengatasinya merupakan dengan pemberian insulin tiap-tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling umum terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Kesudahannya, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikontrol.

Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

Bila Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya supaya Anda konsisten cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Amati bila ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Seketika obati seandainya Anda menemukannya. Perhatikan pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga apabila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yaitu antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur yaitu 110­ – 150 mg/dL.

Sekiranya Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa menjalankan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kegiatan fisik memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu sebab Anda menjadi acap kali buang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melewati urin. Agar air kencing tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.

Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Seandainya Anda memiliki gelang isu medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan setiap hari, contohnya jam tangan, atau ponsel, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.

Gelang berita medis akan membantu memberikan kabar kepada orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tidak mampu bicara. Info medis ini memastikan Anda memperoleh pertolongan yang ideal.

Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari betul-betul penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Sekiranya jadwal aktivitas Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda dapat menjalankan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesulitan pengaruh luka tersebut.

Sekian informasi mengenai Mengelola Penyakit Kencing Manis untuk Pemula, kami harap postingan kali ini bermanfaat buat Anda. Kami berharap post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion