Kelola Diabetes

Mengenal Tips Memanajemen Kencing Manis buat Pemula? Kenapa Enggak!

Kali ini kami akan ulas seputar Mengenal Tips Memanajemen Kencing Manis buat Pemula? Kenapa Enggak!. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang diciptakan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Mengenal Tips Memanajemen Kencing Manis buat Pemula? Kenapa Enggak!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, merupakan lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Mengenal Tips Memanajemen Kencing Manis buat Pemula? Kenapa Enggak!

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, ialah Tipe 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tidak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini merupakan anak­anak. Satu­satunya metode untuk menuntaskannya merupakan dengan pemberian insulin setiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Alhasil, gula darah terus meningkat kalau konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dipegang.

Mengenal Tips Memanajemen Kencing Manis buat Pemula? Kenapa Enggak!

Jika Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya agar Anda tetap sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Amati sekiranya ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati sekiranya Anda menemukannya. Amati pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Mengenal Tips Memanajemen Kencing Manis buat Pemula? Kenapa Enggak!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur yaitu 110­ – 150 mg/dL.

Sekiranya Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh kesibukan jasmaniah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Mengenal Tips Memanajemen Kencing Manis buat Pemula? Kenapa Enggak!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi pesat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang tepat ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah karena Anda menjadi sering kali buang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melewati urine. Supaya urin tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air seni, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.

Mengenal Tips Memanajemen Kencing Manis buat Pemula? Kenapa Enggak!

Kehilangan cairan dapat membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Sekiranya Anda memiliki gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan setiap hari, semisal jam tangan, atau telpon seluler, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.

Gelang informasi medis akan menolong memberikan berita terhadap orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tidak sanggup bicara. Kabar medis ini memutuskan Anda mendapat pertolongan yang ideal.

Mengenal Tips Memanajemen Kencing Manis buat Pemula? Kenapa Enggak!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari benar-benar penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Apabila jadwal kegiatan Anda sangat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda dapat melaksanakan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan dampak luka hal yang demikian.

Sekian info terkait dengan Mengenal Tips Memanajemen Kencing Manis buat Pemula? Kenapa Enggak!, semoga postingan kali ini mencerahkan kalian. Tolong artikel ini diviralkan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion