Kelola Diabetes

Mengetahui Beberapa Taktik untuk Mengendalikan Diabet? Kenapa Tidak!

Pembahasan kita kali ini ialah Mengetahui Beberapa Taktik untuk Mengendalikan Diabet? Kenapa Tidak!. Diabetes ialah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yaitu hormon yang diciptakan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Mengetahui Beberapa Taktik untuk Mengendalikan  Diabet? Kenapa Tidak!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Mengetahui Beberapa Taktik untuk Mengendalikan Diabet? Kenapa Tidak!

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, merupakan Jenis 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes macam ini merupakan buah hati­anak. Satu­satunya cara untuk menyelesaikannya yakni dengan pemberian insulin tiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Kesudahannya, gula darah terus meningkat seandainya konsumsi makanan yang mengandung gula tak diatur.

Mengetahui Beberapa Taktik untuk Mengendalikan Diabet? Kenapa Tidak!

Sekiranya Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya agar Anda tetap cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi apabila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati sekiranya Anda menemukannya. Observasi pula daerah­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Mengetahui Beberapa Taktik untuk Mengendalikan Diabet? Kenapa Tidak!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga apabila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia adalah merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan yaitu antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur ialah 110­ – 150 mg/dL.

Apabila Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kesibukan jasmaniah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Mengetahui Beberapa Taktik untuk Mengendalikan Diabet? Kenapa Tidak!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi kencang terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang tepat ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya adalah sebab Anda menjadi kerap kali buang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula via urine. Agar air kencing tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume air kemih yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering.

Mengetahui Beberapa Taktik untuk Mengendalikan Diabet? Kenapa Tidak!

Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Apabila Anda memiliki gelang berita medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan setiap hari, umpamanya jam tangan, atau ponsel, sehingga Anda tak lupa menggunakannya.

Gelang kabar medis akan membantu memberikan isu kepada orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tak cakap bicara. Isu medis ini menetapkan Anda mendapat pertolongan yang ideal.

Mengetahui Beberapa Taktik untuk Mengendalikan Diabet? Kenapa Tidak!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari betul-betul penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Apabila jadwal aktivitas Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda dapat melakukan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan pengaruh luka tersebut.

Sekian info perihal Mengetahui Beberapa Taktik untuk Mengendalikan Diabet? Kenapa Tidak!, semoga artikel ini mencerahkan Anda. Mohon post ini dishare supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion