Kelola Diabetes

Mengetahui Rahasia bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus

Pembahasan kita kali ini yaitu Mengetahui Rahasia bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yaitu hormon yang diwujudkan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Mengetahui Rahasia bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Mengetahui Rahasia bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, yaitu Tipe 1 dan Ragam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes macam ini ialah anak­si kecil. Satu­satunya sistem untuk memecahkannya ialah dengan pemberian insulin setiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Alhasil, gula darah terus meningkat seandainya konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikendalikan.

Mengetahui Rahasia bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus

Jikalau Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya supaya Anda tetap sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yakni trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Perhatikan seandainya ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Seketika obati jika Anda menemukannya. Observasi pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Mengetahui Rahasia bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga apabila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan adalah antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur merupakan 110­ – 150 mg/dL.

Seandainya Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh kesibukan jasmani memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Mengetahui Rahasia bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja kencang kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu karena Anda menjadi sering membuang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melalui air kencing. Agar urin tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urine, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih acap kali.

Mengetahui Rahasia bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus

Kehilangan cairan dapat membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Kalau Anda mempunyai gelang kabar medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan tiap hari, misalnya jam tangan, atau hand phone, sehingga Anda tidak lupa menerapkannya.

Gelang berita medis akan membantu memberikan info terhadap orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tidak cakap bicara. Info medis ini memastikan Anda mendapat pertolongan yang tepat.

Mengetahui Rahasia bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari sangat penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Seandainya jadwal kegiatan Anda sangat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Semisal, Anda dapat menjalankan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan imbas luka hal yang demikian.

Demikian informasi tentang Mengetahui Rahasia bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus, semoga postingan ini membantu kawan-kawan semua. Tolong post ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion