Kelola Diabetes

Paham 10 Trick Mengendalikan Penyakit Diabetes bagi Pemula? Why Not!

Topik kita kali ini yaitu Paham 10 Trick Mengendalikan Penyakit Diabetes bagi Pemula? Why Not!. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yaitu hormon yang dibuat pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Paham 10 Trick Mengendalikan Penyakit Diabetes bagi Pemula? Why Not!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Paham 10 Trick Mengendalikan Penyakit Diabetes bagi Pemula? Why Not!

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, yakni Jenis 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tidak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes jenis ini ialah buah hati­anak. Satu­satunya cara untuk mengatasinya ialah dengan pemberian insulin tiap-tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat kalau konsumsi makanan yang mengandung gula tak dipegang.

Paham 10 Trick Mengendalikan Penyakit Diabetes bagi Pemula? Why Not!

Seandainya Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya supaya Anda tetap mampu menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Amati jikalau ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Seketika obati seandainya Anda menemukannya. Amati pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Paham 10 Trick Mengendalikan Penyakit Diabetes bagi Pemula? Why Not!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga bila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yakni antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur adalah 110­ – 150 mg/dL.

Seandainya Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh aktivitas lahiriah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Paham 10 Trick Mengendalikan Penyakit Diabetes bagi Pemula? Why Not!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membikin jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang tepat ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu sebab Anda menjadi sering kali buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melewati air kemih. Supaya urin tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume air kencing yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.

Paham 10 Trick Mengendalikan Penyakit Diabetes bagi Pemula? Why Not!

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Kalau Anda memiliki gelang kabar medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan setiap hari, misalnya jam tangan, atau ponsel, sehingga Anda tidak lupa memakainya.

Gelang kabar medis akan membantu memberikan info terhadap orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tak mampu bicara. Info medis ini menetapkan Anda mendapat pertolongan yang ideal.

Paham 10 Trick Mengendalikan Penyakit Diabetes bagi Pemula? Why Not!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari amat penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Kalau jadwal kegiatan Anda amat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Semisal, Anda dapat melaksanakan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka tersebut.

Sekian info terkait dengan Paham 10 Trick Mengendalikan Penyakit Diabetes bagi Pemula? Why Not!, kami harap post ini bermanfaat buat Anda. Kami berharap post ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion