Kelola Diabetes

Paham Sepuluh Teknik untuk Manajemen Diabet bagi Pemula? Kenapa Enggak!

Kali ini kami akan ulas mengenai Paham Sepuluh Teknik untuk Manajemen Diabet bagi Pemula? Kenapa Enggak!. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin adalah hormon yang dibuat pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Paham Sepuluh Teknik untuk Manajemen Diabet bagi Pemula? Kenapa Enggak!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Paham Sepuluh Teknik untuk Manajemen Diabet bagi Pemula? Kenapa Enggak!

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, yakni Variasi 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini merupakan si kecil­anak. Satu­satunya metode untuk menuntaskannya yakni dengan pemberian insulin tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akibatnya, gula darah terus meningkat sekiranya konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dibatasi.

Paham Sepuluh Teknik untuk Manajemen Diabet bagi Pemula? Kenapa Enggak!

Kalau Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda tetap kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Observasi sekiranya ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Seketika obati bila Anda menemukannya. Perhatikan pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Paham Sepuluh Teknik untuk Manajemen Diabet bagi Pemula? Kenapa Enggak!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga sekiranya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia adalah merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan ialah antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur merupakan 110­ – 150 mg/dL.

Sekiranya Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengetahui seberapa jauh kesibukan jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Paham Sepuluh Teknik untuk Manajemen Diabet bagi Pemula? Kenapa Enggak!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja pesat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang tepat ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yakni karena Anda menjadi acap kali membuang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melalui urine. Supaya air kencing tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering.

Paham Sepuluh Teknik untuk Manajemen Diabet bagi Pemula? Kenapa Enggak!

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Seandainya Anda mempunyai gelang isu medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan tiap hari, seumpama jam tangan, atau hand phone, sehingga Anda tak lupa memakainya.

Gelang informasi medis akan menolong memberikan informasi kepada orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tidak kapabel bicara. Info medis ini menetapkan Anda mendapat pertolongan yang ideal.

Paham Sepuluh Teknik untuk Manajemen Diabet bagi Pemula? Kenapa Enggak!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari benar-benar penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Jika jadwal kesibukan Anda amat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda dapat melaksanakan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan imbas luka tersebut.

Sekian info perihal Paham Sepuluh Teknik untuk Manajemen Diabet bagi Pemula? Kenapa Enggak!, kami harap post kali ini mencerahkan kawan-kawan semua. Tolong post ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion