Sekarang kami akan jelaskan terkait dengan Pakai Siasat Berikut Ini buat Mengelola Penyakit Diabetes. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang dijadikan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).
Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.
Pakai Siasat Berikut Ini buat Mengelola Penyakit Diabetes
Tipe Diabetes
Diabetes terdiri dari dua ragam, yaitu Tipe 1 dan Tipe 2. Berikut ini penjelasannya.
a. Tipe 1
Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tidak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini yaitu buah hatisi kecil. Satusatunya cara untuk menuntaskannya yaitu dengan pemberian insulin tiap-tiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.
b. Tipe 2
Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orangorang yang menginjak umur paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.
Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Kesudahannya, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dipegang.
Pakai Siasat Berikut Ini buat Mengelola Penyakit Diabetes
Jikalau Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya agar Anda konsisten cakap menjaga kesehatan?
1. Put Your Shoes by the Door
Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.
2. Do a Quick Body Scan
Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Perhatikan jika ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati sekiranya Anda menemukannya. Observasi pula daerahtempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.
Pakai Siasat Berikut Ini buat Mengelola Penyakit Diabetes
3. Prepare Emergency Snack Packs
Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obatobatan diabetes untuk berjagajaga jikalau Anda terkena hipoglikemia. Ciriciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.
4. Take a 2-Minute Test
Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan merupakan antara 90 – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur merupakan 110 – 150 mg/dL.
Seandainya Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.
Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh aktivitas jasmaniah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.
Pakai Siasat Berikut Ini buat Mengelola Penyakit Diabetes
5. Make Insulin Work for Your Lifestyle
Jadwal kegiatan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi kencang kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.
6. Power Up Your Diet
Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang tepat dikala berbelanja atau membeli makan di luar.
7. Drink Some Water
Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan sebab Anda menjadi kerap buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula via urin. Supaya urine tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.
Pakai Siasat Berikut Ini buat Mengelola Penyakit Diabetes
Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecahpecah, yang bisa berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.
8. Remember Your Medical Alert Bracelet
Bila Anda memiliki gelang info medis, jangan segansegan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan setiap hari, seumpama jam tangan, atau hp, sehingga Anda tidak lupa menggunakannya.
Gelang kabar medis akan membantu memberikan info terhadap orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak mampu bicara. Info medis ini memutuskan Anda mendapatkan pertolongan yang pas.
Pakai Siasat Berikut Ini buat Mengelola Penyakit Diabetes
9. Exercise in Spurts
Berolah raga selama 30 menit setiap hari sungguh-sungguh penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Jikalau jadwal aktivitas Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda dapat menjalankan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalanjalan dengan peliharaan Anda di sore hari.
10. Assemblea First-AidKit
Luka kecil bisa berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesusahan imbas luka tersebut.
Sekian informasi seputar Pakai Siasat Berikut Ini buat Mengelola Penyakit Diabetes , semoga artikel kali ini bermanfaat buat Anda. Kami berharap postingan ini dibagikan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.
Referensi:
