Di postingan ini kami akan bahas seputar Pakai Trick Berikut Ini untuk Memanajemen Diabet bagi Pemula. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang diwujudkan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).
Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.
Pakai Trick Berikut Ini untuk Memanajemen Diabet bagi Pemula
Tipe Diabetes
Diabetes terdiri dari dua variasi, merupakan Tipe 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.
a. Tipe 1
Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini adalah anakanak. Satusatunya metode untuk menyelesaikannya yaitu dengan pemberian insulin tiap-tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.
b. Tipe 2
Diabetes yang paling umum terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orangorang yang menginjak usia paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.
Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Kesudahannya, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikendalikan.
Pakai Trick Berikut Ini untuk Memanajemen Diabet bagi Pemula
Bila Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda konsisten mampu menjaga kesehatan?
1. Put Your Shoes by the Door
Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini ialah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.
2. Do a Quick Body Scan
Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Amati kalau ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Seketika obati sekiranya Anda menemukannya. Observasi pula tempattempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.
Pakai Trick Berikut Ini untuk Memanajemen Diabet bagi Pemula
3. Prepare Emergency Snack Packs
Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obatobatan diabetes untuk berjagajaga jika Anda terkena hipoglikemia. Ciriciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.
4. Take a 2-Minute Test
Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan adalah antara 90 – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur merupakan 110 – 150 mg/dL.
Sekiranya Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.
Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh aktivitas jasmaniah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.
Pakai Trick Berikut Ini untuk Memanajemen Diabet bagi Pemula
5. Make Insulin Work for Your Lifestyle
Jadwal kegiatan yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.
6. Power Up Your Diet
Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang ideal dikala berbelanja atau membeli makan di luar.
7. Drink Some Water
Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yakni sebab Anda menjadi acap kali buang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melewati air kemih. Agar urin tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.
Pakai Trick Berikut Ini untuk Memanajemen Diabet bagi Pemula
Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecahpecah, yang bisa berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.
8. Remember Your Medical Alert Bracelet
Bila Anda memiliki gelang info medis, jangan segansegan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan setiap hari, contohnya jam tangan, atau telpon pintar, sehingga Anda tidak lupa menerapkannya.
Gelang kabar medis akan membantu memberikan isu terhadap orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tak mampu bicara. Informasi medis ini menetapkan Anda mendapatkan pertolongan yang pas.
Pakai Trick Berikut Ini untuk Memanajemen Diabet bagi Pemula
9. Exercise in Spurts
Berolah raga selama 30 menit tiap hari sangat penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Apabila jadwal kesibukan Anda sangat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda dapat melakukan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalanjalan dengan peliharaan Anda di petang hari.
10. Assemblea First-AidKit
Luka kecil dapat berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesulitan akibat luka hal yang demikian.
Demikian informasi berkaitan dengan Pakai Trick Berikut Ini untuk Memanajemen Diabet bagi Pemula, kami harap artikel kali ini bermanfaat buat kawan-kawan semua. Tolong postingan ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapat manfaat.
Referensi:
