Kelola Diabetes

Pake Beberapa Jurus Sukses Berikut Ini untuk Mengelola Diabetes Melitus

Topik kita sekarang yaitu Pake Beberapa Jurus Sukses Berikut Ini untuk Mengelola Diabetes Melitus. Diabetes ialah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang diwujudkan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Pake Beberapa Jurus Sukses Berikut Ini untuk Mengelola Diabetes Melitus

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yakni lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Pake Beberapa Jurus Sukses Berikut Ini untuk Mengelola Diabetes Melitus

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua tipe, ialah Tipe 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini adalah si kecil­anak. Satu­satunya metode untuk memecahkannya ialah dengan pemberian insulin setiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Kesudahannya, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikuasai.

Pake Beberapa Jurus Sukses Berikut Ini untuk Mengelola Diabetes Melitus

Apabila Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya agar Anda konsisten sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Perhatikan jikalau ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Lantas obati jikalau Anda menemukannya. Perhatikan pula daerah­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Pake Beberapa Jurus Sukses Berikut Ini untuk Mengelola Diabetes Melitus

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga seandainya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia merupakan merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yaitu antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur yaitu 110­ – 150 mg/dL.

Kalau Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh kesibukan lahiriah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Pake Beberapa Jurus Sukses Berikut Ini untuk Mengelola Diabetes Melitus

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja kencang terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang pas ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya adalah sebab Anda menjadi tak jarang membuang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula via air kemih. Agar air seni tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap kali.

Pake Beberapa Jurus Sukses Berikut Ini untuk Mengelola Diabetes Melitus

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Bila Anda mempunyai gelang info medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan tiap-tiap hari, seumpama jam tangan, atau hp, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.

Gelang informasi medis akan membantu memberikan kabar terhadap orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tidak kapabel bicara. Kabar medis ini menentukan Anda memperoleh pertolongan yang tepat.

Pake Beberapa Jurus Sukses Berikut Ini untuk Mengelola Diabetes Melitus

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari betul-betul penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Jika jadwal kegiatan Anda betul-betul sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Seumpama, Anda dapat mengerjakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka tersebut.

Sekian info berkaitan dengan Pake Beberapa Jurus Sukses Berikut Ini untuk Mengelola Diabetes Melitus, semoga postingan kali ini mencerahkan kalian. Mohon artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Join The Discussion