Kelola Diabetes

Pake Beberapa Resep Efektif Berikut Ini untuk Mengendalikan Diabetes Melitus

Pada kesempatan ini kami akan jelaskan mengenai Pake Beberapa Resep Efektif Berikut Ini untuk Mengendalikan Diabetes Melitus. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang diciptakan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Pake Beberapa Resep Efektif Berikut Ini untuk Mengendalikan Diabetes Melitus

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Pake Beberapa Resep Efektif Berikut Ini untuk Mengendalikan Diabetes Melitus

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, adalah Jenis 1 dan Tipe 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes jenis ini ialah anak­anak. Satu­satunya cara untuk menuntaskannya yakni dengan pemberian insulin setiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akibatnya, gula darah terus meningkat apabila konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikendalikan.

Pake Beberapa Resep Efektif Berikut Ini untuk Mengendalikan Diabetes Melitus

Kalau Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya agar Anda tetap sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Amati kalau ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Segera obati bila Anda menemukannya. Amati pula daerah­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Pake Beberapa Resep Efektif Berikut Ini untuk Mengendalikan Diabetes Melitus

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur yaitu 110­ – 150 mg/dL.

Jikalau Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengetahui seberapa jauh kegiatan jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Pake Beberapa Resep Efektif Berikut Ini untuk Mengendalikan Diabetes Melitus

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membikin jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yakni karena Anda menjadi acap kali membuang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula lewat air kemih. Supaya urine tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kencing, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap kali.

Pake Beberapa Resep Efektif Berikut Ini untuk Mengendalikan Diabetes Melitus

Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Apabila Anda memiliki gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan tiap hari, misalnya jam tangan, atau telepon pintar, sehingga Anda tidak lupa menggunakannya.

Gelang info medis akan membantu memberikan informasi terhadap orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tidak cakap bicara. Informasi medis ini memastikan Anda memperoleh pertolongan yang ideal.

Pake Beberapa Resep Efektif Berikut Ini untuk Mengendalikan Diabetes Melitus

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari benar-benar penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Bila jadwal kesibukan Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda bisa menjalankan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan pengaruh luka hal yang demikian.

Sekian informasi perihal Pake Beberapa Resep Efektif Berikut Ini untuk Mengendalikan Diabetes Melitus, kami harap artikel kali ini bermanfaat untuk kawan-kawan semua. Kami berharap post ini dishare agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion