Pembahasan kita sekarang yaitu Pengen Tahu Teknik Mengelola Kencing Manis buat Pemula? Ini Penjelasannya. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin adalah hormon yang dihasilkan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).
Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yakni lebih dari 60120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.
Pengen Tahu Teknik Mengelola Kencing Manis buat Pemula? Ini Penjelasannya
Tipe Diabetes
Diabetes terdiri dari dua tipe, adalah Macam 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.
a. Tipe 1
Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini ialah anakbuah hati. Satusatunya cara untuk menyelesaikannya ialah dengan pemberian insulin tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.
b. Tipe 2
Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orangorang yang menginjak usia paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.
Pada penderita diabetes Ragam 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Alhasil, gula darah terus meningkat kalau konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikendalikan.
Pengen Tahu Teknik Mengelola Kencing Manis buat Pemula? Ini Penjelasannya
Kalau Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya supaya Anda tetap sanggup menjaga kesehatan?
1. Put Your Shoes by the Door
Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.
2. Do a Quick Body Scan
Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Perhatikan jikalau ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Lantas obati seandainya Anda menemukannya. Amati pula daerahdaerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.
Pengen Tahu Teknik Mengelola Kencing Manis buat Pemula? Ini Penjelasannya
3. Prepare Emergency Snack Packs
Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obatobatan diabetes untuk berjagajaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciriciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.
4. Take a 2-Minute Test
Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan yaitu antara 90 – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur merupakan 110 – 150 mg/dL.
Jika Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.
Dengan terbiasa menjalankan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh kesibukan fisik memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.
Pengen Tahu Teknik Mengelola Kencing Manis buat Pemula? Ini Penjelasannya
5. Make Insulin Work for Your Lifestyle
Jadwal kegiatan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi pesat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.
6. Power Up Your Diet
Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang tepat ketika berbelanja atau membeli makan di luar.
7. Drink Some Water
Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yakni karena Anda menjadi sering membuang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melalui air kencing. Agar air kemih tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap.
Pengen Tahu Teknik Mengelola Kencing Manis buat Pemula? Ini Penjelasannya
Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecahpecah, yang bisa berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.
8. Remember Your Medical Alert Bracelet
Apabila Anda mempunyai gelang info medis, jangan segansegan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan tiap hari, misalnya jam tangan, atau smartphone, sehingga Anda tidak lupa menggunakannya.
Gelang isu medis akan menolong memberikan info kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tidak kapabel bicara. Kabar medis ini memutuskan Anda mendapat pertolongan yang pas.
Pengen Tahu Teknik Mengelola Kencing Manis buat Pemula? Ini Penjelasannya
9. Exercise in Spurts
Berolah raga selama 30 menit setiap hari betul-betul penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Sekiranya jadwal kegiatan Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda dapat mengerjakan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalanjalan dengan peliharaan Anda di sore hari.
10. Assemblea First-AidKit
Luka kecil bisa berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan imbas luka tersebut.
Demikian informasi terkait dengan Pengen Tahu Teknik Mengelola Kencing Manis buat Pemula? Ini Penjelasannya, semoga postingan ini berguna buat kalian. Kami berharap post ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.
Referensi:
