Kelola Diabetes

Pengendalian Penyakit Diabet untuk Pemula

Di postingan ini kami akan bahas tentang Pengendalian Penyakit Diabet untuk Pemula. Diabetes ialah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin adalah hormon yang diwujudkan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Pengendalian Penyakit Diabet untuk Pemula

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Pengendalian Penyakit Diabet untuk Pemula

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, yakni Variasi 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes macam ini adalah anak­buah hati. Satu­satunya cara untuk menyelesaikannya yakni dengan pemberian insulin setiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Walhasil, gula darah terus meningkat apabila konsumsi makanan yang mengandung gula tak dipegang.

Pengendalian Penyakit Diabet untuk Pemula

Apabila Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya supaya Anda tetap sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Amati seandainya ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Seketika obati bila Anda menemukannya. Perhatikan pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Pengendalian Penyakit Diabet untuk Pemula

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga seandainya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia adalah merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur yakni 110­ – 150 mg/dL.

Jikalau Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh aktivitas lahiriah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Pengendalian Penyakit Diabet untuk Pemula

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membikin jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang tepat ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yakni sebab Anda menjadi tak jarang buang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula lewat urin. Supaya air kencing tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume air kemih yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering.

Pengendalian Penyakit Diabet untuk Pemula

Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Seandainya Anda memiliki gelang info medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan tiap hari, misalnya jam tangan, atau telepon pintar, sehingga Anda tidak lupa memakainya.

Gelang berita medis akan membantu memberikan berita terhadap orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tidak sanggup bicara. Berita medis ini mempertimbangkan Anda mendapatkan pertolongan yang ideal.

Pengendalian Penyakit Diabet untuk Pemula

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari betul-betul penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Jikalau jadwal kesibukan Anda betul-betul sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda dapat mengerjakan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesusahan imbas luka tersebut.

Demikian info terkait dengan Pengendalian Penyakit Diabet untuk Pemula, kami harap postingan kali ini mencerahkan kalian. Tolong post ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion