Kelola Diabetes

Pengin Mengerti Teknik Mengelola Diabet? Berikut Penjelasannya

Di postingan ini kami akan ulas tentang Pengin Mengerti Teknik Mengelola Diabet? Berikut Penjelasannya. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang dihasilkan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Pengin Mengerti Teknik Mengelola  Diabet? Berikut Penjelasannya

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Pengin Mengerti Teknik Mengelola Diabet? Berikut Penjelasannya

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, yakni Ragam 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tak sanggup memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes jenis ini merupakan buah hati­buah hati. Satu­satunya cara untuk mengatasinya yaitu dengan pemberian insulin tiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akibatnya, gula darah terus meningkat seandainya konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikuasai.

Pengin Mengerti Teknik Mengelola Diabet? Berikut Penjelasannya

Sekiranya Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya agar Anda konsisten sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini ialah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Perhatikan kalau ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Langsung obati sekiranya Anda menemukannya. Observasi pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Pengin Mengerti Teknik Mengelola Diabet? Berikut Penjelasannya

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga jika Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur yakni 110­ – 150 mg/dL.

Jika Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh kesibukan fisik memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Pengin Mengerti Teknik Mengelola Diabet? Berikut Penjelasannya

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang ideal ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu sebab Anda menjadi kerap buang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melewati air kemih. Agar air kemih tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap.

Pengin Mengerti Teknik Mengelola Diabet? Berikut Penjelasannya

Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jikalau Anda memiliki gelang berita medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan setiap hari, contohnya jam tangan, atau telepon pintar, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.

Gelang berita medis akan membantu memberikan berita kepada orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tidak sanggup bicara. Berita medis ini menetapkan Anda mendapatkan pertolongan yang pas.

Pengin Mengerti Teknik Mengelola Diabet? Berikut Penjelasannya

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari betul-betul penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Kalau jadwal kegiatan Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda dapat menjalankan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesusahan akibat luka tersebut.

Sekian informasi seputar Pengin Mengerti Teknik Mengelola Diabet? Berikut Penjelasannya, kami harap postingan kali ini membantu Anda. Mohon postingan ini dishare biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Join The Discussion