Kelola Diabetes

Pengin Paham 10 Resep Efektif untuk Mengelola Diabet? Ini Uraiannya

Di artikel ini kami akan bahas terkait dengan Pengin Paham 10 Resep Efektif untuk Mengelola Diabet? Ini Uraiannya. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dihasilkan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Pengin Paham 10 Resep Efektif untuk Mengelola Diabet? Ini Uraiannya

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yakni lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Pengin Paham 10 Resep Efektif untuk Mengelola Diabet? Ini Uraiannya

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, merupakan Macam 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tidak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini yaitu anak­buah hati. Satu­satunya metode untuk menyelesaikannya yaitu dengan pemberian insulin setiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Kesudahannya, gula darah terus meningkat jika konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikendalikan.

Pengin Paham 10 Resep Efektif untuk Mengelola Diabet? Ini Uraiannya

Bila Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya agar Anda tetap kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Observasi sekiranya ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Segera obati sekiranya Anda menemukannya. Amati pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Pengin Paham 10 Resep Efektif untuk Mengelola Diabet? Ini Uraiannya

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga apabila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yaitu antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur ialah 110­ – 150 mg/dL.

Apabila Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengetahui seberapa jauh aktivitas jasmaniah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Pengin Paham 10 Resep Efektif untuk Mengelola Diabet? Ini Uraiannya

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang ideal ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya adalah karena Anda menjadi acap kali buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melalui air kencing. Supaya air kemih tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume air kencing yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.

Pengin Paham 10 Resep Efektif untuk Mengelola Diabet? Ini Uraiannya

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jikalau Anda mempunyai gelang kabar medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan tiap hari, contohnya jam tangan, atau ponsel, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.

Gelang berita medis akan membantu memberikan berita terhadap orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak mampu bicara. Berita medis ini mempertimbangkan Anda memperoleh pertolongan yang ideal.

Pengin Paham 10 Resep Efektif untuk Mengelola Diabet? Ini Uraiannya

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari amat penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Jikalau jadwal aktivitas Anda sangat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda dapat melakukan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan akibat luka hal yang demikian.

Demikian info tentang Pengin Paham 10 Resep Efektif untuk Mengelola Diabet? Ini Uraiannya, kami harap artikel kali ini mencerahkan Anda. Mohon postingan ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion