Kelola Diabetes

Pengin Tahu Siasat Mengelola Kencing Manis bagi Pemula? Berikut Ulasannya

Di artikel ini kami akan jelaskan perihal Pengin Tahu Siasat Mengelola Kencing Manis bagi Pemula? Berikut Ulasannya. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang dijadikan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Pengin Tahu Siasat Mengelola Kencing Manis bagi Pemula? Berikut Ulasannya

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, merupakan lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Pengin Tahu Siasat Mengelola Kencing Manis bagi Pemula? Berikut Ulasannya

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, yaitu Jenis 1 dan Ragam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini adalah anak­buah hati. Satu­satunya cara untuk memecahkannya ialah dengan pemberian insulin setiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling umum terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat bila konsumsi makanan yang mengandung gula tidak diatur.

Pengin Tahu Siasat Mengelola Kencing Manis bagi Pemula? Berikut Ulasannya

Sekiranya Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya agar Anda konsisten sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yakni trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Perhatikan apabila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Langsung obati jikalau Anda menemukannya. Observasi pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Pengin Tahu Siasat Mengelola Kencing Manis bagi Pemula? Berikut Ulasannya

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga apabila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur adalah 110­ – 150 mg/dL.

Sekiranya Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh aktivitas jasmaniah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Pengin Tahu Siasat Mengelola Kencing Manis bagi Pemula? Berikut Ulasannya

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang ideal saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu karena Anda menjadi kerap buang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula lewat urin. Supaya air kemih tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air seni, sehingga volume air kencing yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap kali.

Pengin Tahu Siasat Mengelola Kencing Manis bagi Pemula? Berikut Ulasannya

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jikalau Anda memiliki gelang info medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan setiap hari, misalnya jam tangan, atau telpon pintar, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.

Gelang info medis akan membantu memberikan info kepada orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tak kapabel bicara. Berita medis ini menetapkan Anda mendapat pertolongan yang tepat.

Pengin Tahu Siasat Mengelola Kencing Manis bagi Pemula? Berikut Ulasannya

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari betul-betul penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Bila jadwal aktivitas Anda amat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Seumpama, Anda bisa mengerjakan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka hal yang demikian.

Sekian info tentang Pengin Tahu Siasat Mengelola Kencing Manis bagi Pemula? Berikut Ulasannya, semoga artikel ini berguna untuk teman-teman semua. Tolong postingan ini disebarluaskan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Join The Discussion