Kelola Diabetes

Perhatikan 10 Pilar Penting Berikut Ini buat Mengendalikan Diabetes Melitus

Sekarang kami akan jelaskan berkaitan dengan Perhatikan 10 Pilar Penting Berikut Ini buat Mengendalikan Diabetes Melitus. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang dijadikan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Perhatikan 10 Pilar Penting Berikut Ini buat Mengendalikan Diabetes Melitus

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Perhatikan 10 Pilar Penting Berikut Ini buat Mengendalikan Diabetes Melitus

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua tipe, ialah Tipe 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tidak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes jenis ini yakni buah hati­buah hati. Satu­satunya sistem untuk menuntaskannya yakni dengan pemberian insulin setiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akibatnya, gula darah terus meningkat seandainya konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikuasai.

Perhatikan 10 Pilar Penting Berikut Ini buat Mengendalikan Diabetes Melitus

Apabila Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda tetap sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi sekiranya ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati kalau Anda menemukannya. Perhatikan pula daerah­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Perhatikan 10 Pilar Penting Berikut Ini buat Mengendalikan Diabetes Melitus

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga apabila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan adalah antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur merupakan 110­ – 150 mg/dL.

Apabila Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa menjalankan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh kesibukan lahiriah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Perhatikan 10 Pilar Penting Berikut Ini buat Mengendalikan Diabetes Melitus

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang pas ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu karena Anda menjadi sering kali buang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melalui air kencing. Supaya air seni tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih acap kali.

Perhatikan 10 Pilar Penting Berikut Ini buat Mengendalikan Diabetes Melitus

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jikalau Anda mempunyai gelang kabar medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan setiap hari, contohnya jam tangan, atau telepon seluler, sehingga Anda tak lupa menggunakannya.

Gelang info medis akan menolong memberikan informasi kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam situasi kacau atau tidak sanggup bicara. Kabar medis ini memutuskan Anda memperoleh pertolongan yang pas.

Perhatikan 10 Pilar Penting Berikut Ini buat Mengendalikan Diabetes Melitus

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari amat penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Bila jadwal aktivitas Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Semisal, Anda bisa melaksanakan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan dampak luka tersebut.

Demikian info berkaitan dengan Perhatikan 10 Pilar Penting Berikut Ini buat Mengendalikan Diabetes Melitus, semoga post kali ini berguna untuk Anda. Mohon artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion