Kelola Diabetes

Rahasia Cerdas bagi Pemula untuk Memanajemen Penyakit Diabetes Mellitus

Topik kita kali ini yaitu Rahasia Cerdas bagi Pemula untuk Memanajemen Penyakit Diabetes Mellitus. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin adalah hormon yang dibuat pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Rahasia Cerdas bagi Pemula untuk Memanajemen Penyakit Diabetes Mellitus

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, merupakan lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Rahasia Cerdas bagi Pemula untuk Memanajemen Penyakit Diabetes Mellitus

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua ragam, adalah Tipe 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini yaitu si kecil­anak. Satu­satunya metode untuk memecahkannya merupakan dengan pemberian insulin setiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling umum terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Walhasil, gula darah terus meningkat apabila konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dibatasi.

Rahasia Cerdas bagi Pemula untuk Memanajemen Penyakit Diabetes Mellitus

Apabila Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda tetap kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yakni trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi jikalau ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Segera obati bila Anda menemukannya. Observasi pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Rahasia Cerdas bagi Pemula untuk Memanajemen Penyakit Diabetes Mellitus

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia adalah merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi karena terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan adalah antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur merupakan 110­ – 150 mg/dL.

Sekiranya Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh kesibukan jasmaniah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Rahasia Cerdas bagi Pemula untuk Memanajemen Penyakit Diabetes Mellitus

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi cepat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yakni karena Anda menjadi sering kali membuang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melalui urine. Supaya urine tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kencing, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap.

Rahasia Cerdas bagi Pemula untuk Memanajemen Penyakit Diabetes Mellitus

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jika Anda mempunyai gelang info medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan tiap-tiap hari, contohnya jam tangan, atau smartphone, sehingga Anda tidak lupa memakainya.

Gelang info medis akan menolong memberikan isu kepada orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tidak kapabel bicara. Berita medis ini menentukan Anda mendapat pertolongan yang ideal.

Rahasia Cerdas bagi Pemula untuk Memanajemen Penyakit Diabetes Mellitus

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari sungguh-sungguh penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Kalau jadwal kesibukan Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Semisal, Anda bisa melakukan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesulitan imbas luka hal yang demikian.

Demikian informasi perihal Rahasia Cerdas bagi Pemula untuk Memanajemen Penyakit Diabetes Mellitus, semoga artikel ini bermanfaat buat Anda. Kami berharap post ini dishare biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion