Di artikel ini kami akan bahas perihal Rahasia dalam Mengendalikan Penyakit Diabetes Mellitus yang Seharusnya Diketahui!. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dijadikan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).
Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.
Rahasia dalam Mengendalikan Penyakit Diabetes Mellitus yang Seharusnya Diketahui!
Tipe Diabetes
Diabetes terdiri dari dua jenis, ialah Ragam 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.
a. Tipe 1
Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tidak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini yaitu si kecilbuah hati. Satusatunya metode untuk menuntaskannya yakni dengan pemberian insulin tiap-tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.
b. Tipe 2
Diabetes yang paling umum terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orangorang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.
Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Kesudahannya, gula darah terus meningkat jika konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikendalikan.
Rahasia dalam Mengendalikan Penyakit Diabetes Mellitus yang Seharusnya Diketahui!
Jika Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya supaya Anda tetap mampu menjaga kesehatan?
1. Put Your Shoes by the Door
Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yakni trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.
2. Do a Quick Body Scan
Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Amati jikalau ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Langsung obati sekiranya Anda menemukannya. Perhatikan pula daerahtempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.
Rahasia dalam Mengendalikan Penyakit Diabetes Mellitus yang Seharusnya Diketahui!
3. Prepare Emergency Snack Packs
Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obatobatan diabetes untuk berjagajaga jikalau Anda terkena hipoglikemia. Ciriciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.
4. Take a 2-Minute Test
Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan ialah antara 90 – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur adalah 110 – 150 mg/dL.
Sekiranya Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.
Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengetahui seberapa jauh kegiatan jasmaniah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.
Rahasia dalam Mengendalikan Penyakit Diabetes Mellitus yang Seharusnya Diketahui!
5. Make Insulin Work for Your Lifestyle
Jadwal aktivitas yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja pesat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.
6. Power Up Your Diet
Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang tepat ketika berbelanja atau membeli makan di luar.
7. Drink Some Water
Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya adalah sebab Anda menjadi sering buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula via air kencing. Supaya air kemih tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kencing, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.
Rahasia dalam Mengendalikan Penyakit Diabetes Mellitus yang Seharusnya Diketahui!
Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecahpecah, yang bisa berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.
8. Remember Your Medical Alert Bracelet
Jika Anda mempunyai gelang isu medis, jangan segansegan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan setiap hari, semisal jam tangan, atau telepon pintar, sehingga Anda tak lupa menggunakannya.
Gelang kabar medis akan membantu memberikan info kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak kapabel bicara. Isu medis ini memastikan Anda memperoleh pertolongan yang ideal.
Rahasia dalam Mengendalikan Penyakit Diabetes Mellitus yang Seharusnya Diketahui!
9. Exercise in Spurts
Berolah raga selama 30 menit tiap hari betul-betul penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Kalau jadwal kesibukan Anda amat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda bisa melakukan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalanjalan dengan peliharaan Anda di petang hari.
10. Assemblea First-AidKit
Luka kecil dapat berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka hal yang demikian.
Sekian info tentang Rahasia dalam Mengendalikan Penyakit Diabetes Mellitus yang Seharusnya Diketahui!, kami harap post kali ini berguna untuk sahabat semua. Tolong post ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.
Referensi:
