Kali ini kami akan jelaskan seputar Rahasia Mengendalikan Penyakit Kencing Manis buat Pemula. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dijadikan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).
Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.
Rahasia Mengendalikan Penyakit Kencing Manis buat Pemula
Tipe-Tipe Diabetes
Diabetes terdiri dari dua tipe, adalah Jenis 1 dan Tipe 2. Berikut ini penjelasannya.
a. Tipe 1
Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tak sanggup memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes jenis ini merupakan buah hatisi kecil. Satusatunya metode untuk menuntaskannya yakni dengan pemberian insulin tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.
b. Tipe 2
Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orangorang yang menginjak usia paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.
Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat apabila konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikuasai.
Rahasia Mengendalikan Penyakit Kencing Manis buat Pemula
Seandainya Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda konsisten kapabel menjaga kesehatan?
1. Put Your Shoes by the Door
Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.
2. Do a Quick Body Scan
Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Perhatikan bila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Segera obati apabila Anda menemukannya. Perhatikan pula daerahdaerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.
Rahasia Mengendalikan Penyakit Kencing Manis buat Pemula
3. Prepare Emergency Snack Packs
Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obatobatan diabetes untuk berjagajaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciriciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.
4. Take a 2-Minute Test
Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan ialah antara 90 – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur merupakan 110 – 150 mg/dL.
Jika Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.
Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh aktivitas jasmani memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.
Rahasia Mengendalikan Penyakit Kencing Manis buat Pemula
5. Make Insulin Work for Your Lifestyle
Jadwal kesibukan yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja cepat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.
6. Power Up Your Diet
Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang tepat ketika berbelanja atau membeli makan di luar.
7. Drink Some Water
Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yakni karena Anda menjadi sering kali membuang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula via air kemih. Supaya air kemih tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air seni, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih acap kali.
Rahasia Mengendalikan Penyakit Kencing Manis buat Pemula
Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecahpecah, yang dapat berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.
8. Remember Your Medical Alert Bracelet
Seandainya Anda mempunyai gelang kabar medis, jangan segansegan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan tiap-tiap hari, seumpama jam tangan, atau ponsel, sehingga Anda tak lupa menggunakannya.
Gelang info medis akan membantu memberikan isu kepada orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tak sanggup bicara. Kabar medis ini memutuskan Anda mendapatkan pertolongan yang ideal.
Rahasia Mengendalikan Penyakit Kencing Manis buat Pemula
9. Exercise in Spurts
Berolah raga selama 30 menit tiap hari benar-benar penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Jikalau jadwal kegiatan Anda betul-betul sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda bisa melaksanakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalanjalan dengan peliharaan Anda di sore hari.
10. Assemblea First-AidKit
Luka kecil dapat berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan akibat luka tersebut.
Demikian informasi berkaitan dengan Rahasia Mengendalikan Penyakit Kencing Manis buat Pemula, semoga artikel kali ini bermanfaat untuk kalian. Mohon artikel ini dishare supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.
Referensi:
