Kelola Diabetes

Sepuluh Rahasia Efektif Pengendalian Penyakit Diabet bagi Pemula

Kali ini kami akan jelaskan terkait dengan Sepuluh Rahasia Efektif Pengendalian Penyakit Diabet bagi Pemula. Diabetes ialah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang dihasilkan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Sepuluh Rahasia Efektif Pengendalian Penyakit Diabet bagi Pemula

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Sepuluh Rahasia Efektif Pengendalian Penyakit Diabet bagi Pemula

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua ragam, yaitu Jenis 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes macam ini yakni si kecil­anak. Satu­satunya cara untuk memecahkannya ialah dengan pemberian insulin tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat kalau konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dibatasi.

Sepuluh Rahasia Efektif Pengendalian Penyakit Diabet bagi Pemula

Jikalau Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya agar Anda tetap kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi kalau ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Langsung obati jikalau Anda menemukannya. Amati pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Sepuluh Rahasia Efektif Pengendalian Penyakit Diabet bagi Pemula

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga bila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur yaitu 110­ – 150 mg/dL.

Bila Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa menjalankan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh kegiatan lahiriah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Sepuluh Rahasia Efektif Pengendalian Penyakit Diabet bagi Pemula

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya adalah sebab Anda menjadi kerap kali buang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melalui air kemih. Agar air kemih tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urine, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.

Sepuluh Rahasia Efektif Pengendalian Penyakit Diabet bagi Pemula

Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jika Anda memiliki gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan setiap hari, semisal jam tangan, atau hp, sehingga Anda tidak lupa memakainya.

Gelang informasi medis akan membantu memberikan info terhadap orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tidak kapabel bicara. Isu medis ini memutuskan Anda memperoleh pertolongan yang ideal.

Sepuluh Rahasia Efektif Pengendalian Penyakit Diabet bagi Pemula

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari sangat penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Apabila jadwal kesibukan Anda sangat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Semisal, Anda bisa mengerjakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan akibat luka tersebut.

Sekian informasi mengenai Sepuluh Rahasia Efektif Pengendalian Penyakit Diabet bagi Pemula, semoga post kali ini mencerahkan kalian. Tolong post ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion