Kelola Diabetes

Sepuluh Trick dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis

Sekarang kami akan ulas terkait dengan Sepuluh Trick dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis. Diabetes ialah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang diwujudkan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Sepuluh Trick dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Sepuluh Trick dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua tipe, yakni Variasi 1 dan Ragam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini yaitu si kecil­buah hati. Satu­satunya cara untuk menuntaskannya yakni dengan pemberian insulin tiap-tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Ragam 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Walhasil, gula darah terus meningkat kalau konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dipegang.

Sepuluh Trick dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis

Seandainya Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda konsisten cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Amati apabila ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Segera obati bila Anda menemukannya. Amati pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Sepuluh Trick dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga sekiranya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur yakni 110­ – 150 mg/dL.

Bila Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kesibukan lahiriah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Sepuluh Trick dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja kencang kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan karena Anda menjadi kerap kali membuang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula lewat air seni. Agar air kemih tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urine, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.

Sepuluh Trick dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Bila Anda mempunyai gelang isu medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan tiap hari, contohnya jam tangan, atau telpon seluler, sehingga Anda tak lupa menggunakannya.

Gelang informasi medis akan menolong memberikan informasi kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak kapabel bicara. Berita medis ini menetapkan Anda memperoleh pertolongan yang tepat.

Sepuluh Trick dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari amat penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Sekiranya jadwal aktivitas Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Seumpama, Anda dapat melakukan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesusahan imbas luka tersebut.

Demikian info perihal Sepuluh Trick dalam Mengelola Penyakit Kencing Manis, semoga artikel kali ini membantu Anda. Tolong postingan ini dibagikan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Join The Discussion