Kelola Diabetes

Tahap-Tahap bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet yang Seharusnya Diketahui!

Pada kesempatan ini kami akan bahas terkait dengan Tahap-Tahap bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet yang Seharusnya Diketahui!. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dijadikan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

 Tahap-Tahap bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet yang Seharusnya Diketahui!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, merupakan lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Tahap-Tahap bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet yang Seharusnya Diketahui!

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua tipe, adalah Jenis 1 dan Ragam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tak sanggup memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes tipe ini adalah anak­buah hati. Satu­satunya sistem untuk memecahkannya merupakan dengan pemberian insulin setiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling umum terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Alhasil, gula darah terus meningkat apabila konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikendalikan.

Tahap-Tahap bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet yang Seharusnya Diketahui!

Seandainya Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya agar Anda tetap mampu menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini ialah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Amati jikalau ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Seketika obati sekiranya Anda menemukannya. Observasi pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Tahap-Tahap bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet yang Seharusnya Diketahui!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga jikalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi karena telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur yaitu 110­ – 150 mg/dL.

Kalau Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kesibukan jasmaniah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Tahap-Tahap bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet yang Seharusnya Diketahui!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi pesat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang tepat saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu sebab Anda menjadi kerap buang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula via air kencing. Agar urin tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume air kencing yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap kali.

Tahap-Tahap bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet yang Seharusnya Diketahui!

Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Kalau Anda memiliki gelang kabar medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan tiap-tiap hari, misalnya jam tangan, atau hand phone, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.

Gelang kabar medis akan membantu memberikan informasi terhadap orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tidak cakap bicara. Info medis ini memastikan Anda mendapat pertolongan yang tepat.

Tahap-Tahap bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet yang Seharusnya Diketahui!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari amat penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Kalau jadwal kesibukan Anda betul-betul sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda bisa melakukan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesusahan imbas luka hal yang demikian.

Sekian informasi seputar Tahap-Tahap bagi Pemula buat Mengendalikan Diabet yang Seharusnya Diketahui!, kami harap post ini mencerahkan sahabat semua. Kami berharap post ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion