Pembahasan kita kali ini adalah Tahap-Tahap bagi Pemula buat Pengelolaan Diabet. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang dihasilkan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).
Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.
Tahap-Tahap bagi Pemula buat Pengelolaan Diabet
Tipe Diabetes
Diabetes terdiri dari dua macam, merupakan Tipe 1 dan Tipe 2. Berikut ini penjelasannya.
a. Tipe 1
Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini ialah anakbuah hati. Satusatunya metode untuk memecahkannya ialah dengan pemberian insulin tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.
b. Tipe 2
Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orangorang yang menginjak usia paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.
Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Alhasil, gula darah terus meningkat seandainya konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dipegang.
Tahap-Tahap bagi Pemula buat Pengelolaan Diabet
Jikalau Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya supaya Anda konsisten cakap menjaga kesehatan?
1. Put Your Shoes by the Door
Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.
2. Do a Quick Body Scan
Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Perhatikan kalau ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Langsung obati sekiranya Anda menemukannya. Perhatikan pula daerahtempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.
Tahap-Tahap bagi Pemula buat Pengelolaan Diabet
3. Prepare Emergency Snack Packs
Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obatobatan diabetes untuk berjagajaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciriciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.
4. Take a 2-Minute Test
Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan yakni antara 90 – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur yakni 110 – 150 mg/dL.
Kalau Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.
Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh kesibukan jasmani memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.
Tahap-Tahap bagi Pemula buat Pengelolaan Diabet
5. Make Insulin Work for Your Lifestyle
Jadwal kegiatan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi pesat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.
6. Power Up Your Diet
Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas ketika berbelanja atau membeli makan di luar.
7. Drink Some Water
Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah sebab Anda menjadi sering buang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula lewat air kemih. Supaya urine tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urine, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.
Tahap-Tahap bagi Pemula buat Pengelolaan Diabet
Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecahpecah, yang bisa berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.
8. Remember Your Medical Alert Bracelet
Jika Anda mempunyai gelang info medis, jangan segansegan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan setiap hari, misalnya jam tangan, atau smartphone, sehingga Anda tidak lupa memakainya.
Gelang isu medis akan menolong memberikan berita kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tidak kapabel bicara. Isu medis ini mempertimbangkan Anda memperoleh pertolongan yang ideal.
Tahap-Tahap bagi Pemula buat Pengelolaan Diabet
9. Exercise in Spurts
Berolah raga selama 30 menit setiap hari betul-betul penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Jika jadwal kesibukan Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Semisal, Anda dapat mengerjakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalanjalan dengan peliharaan Anda di sore hari.
10. Assemblea First-AidKit
Luka kecil bisa berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesusahan pengaruh luka hal yang demikian.
Demikian informasi perihal Tahap-Tahap bagi Pemula buat Pengelolaan Diabet, kami harap postingan kali ini mencerahkan Anda. Kami berharap post ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.
Referensi:
