Kelola Diabetes

Tahap-Tahap bagi Pemula Mengelola Diabet yang Seyogianya Diketahui!

Sekarang kami akan ulas perihal Tahap-Tahap bagi Pemula Mengelola Diabet yang Seyogianya Diketahui!. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dihasilkan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

 Tahap-Tahap bagi Pemula Mengelola Diabet yang Seyogianya Diketahui!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Tahap-Tahap bagi Pemula Mengelola Diabet yang Seyogianya Diketahui!

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua ragam, adalah Variasi 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini merupakan anak­buah hati. Satu­satunya metode untuk menuntaskannya yakni dengan pemberian insulin setiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Ragam 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akhirnya, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tak diatur.

Tahap-Tahap bagi Pemula Mengelola Diabet yang Seyogianya Diketahui!

Jikalau Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda tetap cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Perhatikan jikalau ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati bila Anda menemukannya. Perhatikan pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Tahap-Tahap bagi Pemula Mengelola Diabet yang Seyogianya Diketahui!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan adalah antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur adalah 110­ – 150 mg/dL.

Bila Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh aktivitas jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Tahap-Tahap bagi Pemula Mengelola Diabet yang Seyogianya Diketahui!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membikin jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi pesat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu karena Anda menjadi kerap membuang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melalui urin. Agar urin tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urine, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering.

Tahap-Tahap bagi Pemula Mengelola Diabet yang Seyogianya Diketahui!

Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jikalau Anda mempunyai gelang info medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan tiap hari, contohnya jam tangan, atau ponsel, sehingga Anda tidak lupa memakainya.

Gelang isu medis akan membantu memberikan kabar terhadap orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tidak cakap bicara. Berita medis ini memastikan Anda mendapatkan pertolongan yang ideal.

Tahap-Tahap bagi Pemula Mengelola Diabet yang Seyogianya Diketahui!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari benar-benar penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Jika jadwal kesibukan Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda dapat melakukan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka hal yang demikian.

Demikian informasi mengenai Tahap-Tahap bagi Pemula Mengelola Diabet yang Seyogianya Diketahui!, semoga post ini membantu kalian. Tolong postingan ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion