Kelola Diabetes

Tips bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus

Topik kita sekarang yaitu Tips bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang diwujudkan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Tips bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Tips bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua ragam, yaitu Ragam 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini merupakan buah hati­anak. Satu­satunya sistem untuk menyelesaikannya ialah dengan pemberian insulin tiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Ragam 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akibatnya, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikuasai.

Tips bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus

Jika Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya agar Anda konsisten mampu menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Amati sekiranya ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati kalau Anda menemukannya. Observasi pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Tips bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan yaitu antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur merupakan 110­ – 150 mg/dL.

Apabila Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh kegiatan jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Tips bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja kencang kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang tepat dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan karena Anda menjadi kerap membuang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula via air seni. Supaya air kemih tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air seni, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap kali.

Tips bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Apabila Anda memiliki gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan tiap-tiap hari, misalnya jam tangan, atau smartphone, sehingga Anda tak lupa mengaplikasikannya.

Gelang kabar medis akan menolong memberikan isu kepada orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tak sanggup bicara. Berita medis ini memastikan Anda mendapat pertolongan yang tepat.

Tips bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari amat penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Kalau jadwal kegiatan Anda betul-betul sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda bisa menjalankan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan akibat luka hal yang demikian.

Demikian informasi mengenai Tips bagi Pemula buat Mengelola Penyakit Diabetes Melitus, semoga post ini mencerahkan kawan-kawan semua. Mohon post ini dishare biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion