Kelola Diabetes

Bagaimanakah Cara untuk Pengelolaan Kencing Manis ?

Pembahasan kita kali ini yaitu Bagaimanakah Cara untuk Pengelolaan Kencing Manis ?. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang dibuat pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Bagaimanakah Cara untuk Pengelolaan  Kencing Manis ?

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, merupakan lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Bagaimanakah Cara untuk Pengelolaan Kencing Manis ?

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua macam, merupakan Ragam 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tak sanggup memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes macam ini yaitu buah hati­buah hati. Satu­satunya sistem untuk memecahkannya yakni dengan pemberian insulin tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Walhasil, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikontrol.

Bagaimanakah Cara untuk Pengelolaan Kencing Manis ?

Sekiranya Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda konsisten mampu menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Observasi apabila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati bila Anda menemukannya. Perhatikan pula daerah­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Bagaimanakah Cara untuk Pengelolaan Kencing Manis ?

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga bila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan ialah antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur merupakan 110­ – 150 mg/dL.

Jika Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kegiatan jasmani memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Bagaimanakah Cara untuk Pengelolaan Kencing Manis ?

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu karena Anda menjadi tak jarang membuang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melalui air kencing. Supaya urine tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.

Bagaimanakah Cara untuk Pengelolaan Kencing Manis ?

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jikalau Anda mempunyai gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan tiap hari, semisal jam tangan, atau telepon pintar, sehingga Anda tidak lupa memakainya.

Gelang kabar medis akan menolong memberikan informasi terhadap orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tidak sanggup bicara. Isu medis ini memastikan Anda mendapat pertolongan yang ideal.

Bagaimanakah Cara untuk Pengelolaan Kencing Manis ?

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari betul-betul penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Kalau jadwal kegiatan Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda bisa menjalankan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesulitan akibat luka hal yang demikian.

Demikian informasi tentang Bagaimanakah Cara untuk Pengelolaan Kencing Manis ?, semoga artikel kali ini berguna untuk sahabat semua. Kami berharap postingan ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion