Kelola Diabetes

Beberapa Langkah Penting bagi Pemula untuk Pengendalian Diabetes

Di postingan ini kami akan bahas perihal Beberapa Langkah Penting bagi Pemula untuk Pengendalian Diabetes. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang dijadikan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Beberapa Langkah Penting bagi Pemula untuk Pengendalian  Diabetes

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Beberapa Langkah Penting bagi Pemula untuk Pengendalian Diabetes

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, yaitu Macam 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir sebab tubuh tidak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes macam ini ialah anak­si kecil. Satu­satunya metode untuk menyelesaikannya yaitu dengan pemberian insulin tiap-tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling umum terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akhirnya, gula darah terus meningkat jika konsumsi makanan yang mengandung gula tak dibatasi.

Beberapa Langkah Penting bagi Pemula untuk Pengendalian Diabetes

Jika Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya supaya Anda tetap kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi apabila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Seketika obati sekiranya Anda menemukannya. Observasi pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Beberapa Langkah Penting bagi Pemula untuk Pengendalian Diabetes

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga seandainya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan yaitu antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur merupakan 110­ – 150 mg/dL.

Apabila Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa menjalankan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh aktivitas jasmaniah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Beberapa Langkah Penting bagi Pemula untuk Pengendalian Diabetes

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kesibukan yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah karena Anda menjadi sering kali buang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula lewat air kencing. Agar urine tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air seni, sehingga volume air kencing yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap.

Beberapa Langkah Penting bagi Pemula untuk Pengendalian Diabetes

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Bila Anda memiliki gelang kabar medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan setiap hari, seumpama jam tangan, atau telpon pintar, sehingga Anda tak lupa mengaplikasikannya.

Gelang berita medis akan menolong memberikan kabar terhadap orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak mampu bicara. Berita medis ini memastikan Anda mendapatkan pertolongan yang ideal.

Beberapa Langkah Penting bagi Pemula untuk Pengendalian Diabetes

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari benar-benar penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Sekiranya jadwal aktivitas Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Misalnya, Anda bisa melakukan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesusahan dampak luka tersebut.

Sekian info berkaitan dengan Beberapa Langkah Penting bagi Pemula untuk Pengendalian Diabetes, semoga postingan ini bermanfaat buat sahabat semua. Mohon postingan ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion