Kelola Diabetes

Berikut Beberapa Tahapan bagi Pemula buat Manajemen Diabet

Sekarang kami akan bahas berkaitan dengan Berikut Beberapa Tahapan bagi Pemula buat Manajemen Diabet. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang diwujudkan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Berikut Beberapa Tahapan bagi Pemula buat Manajemen Diabet

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, adalah lebih dari 60­120 mg/dl dalam kondisi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Berikut Beberapa Tahapan bagi Pemula buat Manajemen Diabet

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, yakni Variasi 1 dan Tipe 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes jenis ini ialah buah hati­si kecil. Satu­satunya sistem untuk mengatasinya adalah dengan pemberian insulin setiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Alhasil, gula darah terus meningkat jika konsumsi makanan yang mengandung gula tidak diatur.

Berikut Beberapa Tahapan bagi Pemula buat Manajemen Diabet

Sekiranya Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda konsisten sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yakni trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Observasi jikalau ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Seketika obati apabila Anda menemukannya. Perhatikan pula daerah­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Berikut Beberapa Tahapan bagi Pemula buat Manajemen Diabet

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga sekiranya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi karena telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan adalah antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur adalah 110­ – 150 mg/dL.

Kalau Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh kesibukan jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Berikut Beberapa Tahapan bagi Pemula buat Manajemen Diabet

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan sebab Anda menjadi acap kali buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melewati air kencing. Agar air seni tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap.

Berikut Beberapa Tahapan bagi Pemula buat Manajemen Diabet

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Apabila Anda mempunyai gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan tiap-tiap hari, semisal jam tangan, atau ponsel, sehingga Anda tidak lupa menerapkannya.

Gelang kabar medis akan membantu memberikan kabar kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak mampu bicara. Informasi medis ini menetapkan Anda memperoleh pertolongan yang ideal.

Berikut Beberapa Tahapan bagi Pemula buat Manajemen Diabet

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari sungguh-sungguh penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Bila jadwal kegiatan Anda amat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Seumpama, Anda bisa menjalankan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesulitan pengaruh luka tersebut.

Sekian informasi mengenai Berikut Beberapa Tahapan bagi Pemula buat Manajemen Diabet, semoga post kali ini membantu kalian. Tolong post ini dibagikan biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion