Kelola Diabetes

Hal Penting Mengelola Penyakit Diabet

Sekarang kami akan jelaskan seputar Hal Penting Mengelola Penyakit Diabet. Diabetes ialah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang diciptakan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Hal Penting  Mengelola Penyakit Diabet

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Hal Penting Mengelola Penyakit Diabet

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua tipe, adalah Tipe 1 dan Ragam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes jenis ini adalah si kecil­buah hati. Satu­satunya cara untuk mengatasinya yaitu dengan pemberian insulin setiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Jenis 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Kesudahannya, gula darah terus meningkat seandainya konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikontrol.

Hal Penting Mengelola Penyakit Diabet

Apabila Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda tetap cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Perhatikan apabila ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Seketika obati seandainya Anda menemukannya. Observasi pula tempat­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Hal Penting Mengelola Penyakit Diabet

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi karena terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan yakni antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur yaitu 110­ – 150 mg/dL.

Bila Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh kegiatan jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Hal Penting Mengelola Penyakit Diabet

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang ideal saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yakni karena Anda menjadi kerap buang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melalui urin. Supaya air kencing tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urine, sehingga volume air kencing yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap.

Hal Penting Mengelola Penyakit Diabet

Kehilangan cairan dapat membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Kalau Anda memiliki gelang isu medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan tiap hari, seumpama jam tangan, atau hp, sehingga Anda tak lupa menerapkannya.

Gelang info medis akan menolong memberikan info kepada orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak kapabel bicara. Kabar medis ini memastikan Anda memperoleh pertolongan yang pas.

Hal Penting Mengelola Penyakit Diabet

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari sungguh-sungguh penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Seandainya jadwal kegiatan Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda dapat mengerjakan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka tersebut.

Demikian info seputar Hal Penting Mengelola Penyakit Diabet, semoga postingan ini bermanfaat untuk kalian. Kami berharap post ini diviralkan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion