Kelola Diabetes

Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Strategi Berikut

Pada kesempatan ini kami akan ulas seputar Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Strategi Berikut. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin adalah hormon yang dibuat pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Strategi Berikut

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, merupakan lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Strategi Berikut

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, ialah Macam 1 dan Jenis 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tidak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini ialah buah hati­buah hati. Satu­satunya sistem untuk menyelesaikannya adalah dengan pemberian insulin tiap-tiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat sekiranya konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dipegang.

Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Strategi Berikut

Sekiranya Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya agar Anda konsisten mampu menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Perhatikan bila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Langsung obati kalau Anda menemukannya. Amati pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk menolong Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Strategi Berikut

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga apabila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan yaitu antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur ialah 110­ – 150 mg/dL.

Kalau Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh kesibukan jasmani memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Strategi Berikut

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membikin jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja kencang kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang ideal dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu sebab Anda menjadi sering kali membuang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melalui air seni. Supaya air seni tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air seni, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.

Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Strategi Berikut

Kehilangan cairan dapat membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Bila Anda memiliki gelang berita medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan tiap-tiap hari, umpamanya jam tangan, atau hand phone, sehingga Anda tak lupa memakainya.

Gelang kabar medis akan membantu memberikan informasi terhadap orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tak sanggup bicara. Info medis ini memastikan Anda mendapatkan pertolongan yang tepat.

Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Strategi Berikut

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari sangat penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Seandainya jadwal aktivitas Anda betul-betul sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda bisa menjalankan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka hal yang demikian.

Demikian info terkait dengan Hidup Normal dengan Penyakit Kencing Manis? Ikuti Strategi Berikut, semoga artikel kali ini mencerahkan sahabat semua. Kami berharap postingan ini diviralkan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion