Kelola Diabetes

Ini Trik dalam Pengelolaan Diabetes yang Semestinya Sahabat Semua Kenali!

Topik kita kali ini adalah Ini Trik dalam Pengelolaan Diabetes yang Semestinya Sahabat Semua Kenali!. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dibuat pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Ini Trik dalam Pengelolaan Diabetes yang Semestinya Sahabat Semua Kenali!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Ini Trik dalam Pengelolaan Diabetes yang Semestinya Sahabat Semua Kenali!

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua ragam, merupakan Ragam 1 dan Variasi 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes macam ini adalah si kecil­anak. Satu­satunya metode untuk menuntaskannya yakni dengan pemberian insulin setiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Tipe 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Alhasil, gula darah terus meningkat jika konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikontrol.

Ini Trik dalam Pengelolaan Diabetes yang Semestinya Sahabat Semua Kenali!

Jika Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda tetap mampu menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yaitu trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Amati sekiranya ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Langsung obati bila Anda menemukannya. Observasi pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Ini Trik dalam Pengelolaan Diabetes yang Semestinya Sahabat Semua Kenali!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga bila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan ialah antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur merupakan 110­ – 150 mg/dL.

Kalau Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh kegiatan fisik memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Ini Trik dalam Pengelolaan Diabetes yang Semestinya Sahabat Semua Kenali!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa bekerja pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang tepat saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya adalah karena Anda menjadi kerap membuang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula via urine. Agar air seni tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap kali.

Ini Trik dalam Pengelolaan Diabetes yang Semestinya Sahabat Semua Kenali!

Kehilangan cairan dapat membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jika Anda memiliki gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan setiap hari, semisal jam tangan, atau ponsel, sehingga Anda tak lupa menerapkannya.

Gelang berita medis akan menolong memberikan berita terhadap orang di sekitar Anda, saat Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak cakap bicara. Info medis ini memutuskan Anda mendapatkan pertolongan yang pas.

Ini Trik dalam Pengelolaan Diabetes yang Semestinya Sahabat Semua Kenali!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari betul-betul penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Kalau jadwal aktivitas Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda bisa menjalankan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka tersebut.

Demikian informasi terkait dengan Ini Trik dalam Pengelolaan Diabetes yang Semestinya Sahabat Semua Kenali!, kami harap artikel ini membantu Anda. Tolong post ini dishare supaya semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Join The Discussion