Kelola Diabetes

Inilah 10 Cara buat Pemula Pengendalian Penyakit Diabetes Mellitus

Pembahasan kita sekarang ialah Inilah 10 Cara buat Pemula Pengendalian Penyakit Diabetes Mellitus. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yakni hormon yang diciptakan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Inilah 10 Cara buat Pemula Pengendalian Penyakit Diabetes Mellitus

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Inilah 10 Cara buat Pemula Pengendalian Penyakit Diabetes Mellitus

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, merupakan Jenis 1 dan Tipe 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini merupakan si kecil­buah hati. Satu­satunya metode untuk menyelesaikannya merupakan dengan pemberian insulin tiap-tiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling biasa terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak umur paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akibatnya, gula darah terus meningkat sekiranya konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikuasai.

Inilah 10 Cara buat Pemula Pengendalian Penyakit Diabetes Mellitus

Bila Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya supaya Anda tetap sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Amati sekiranya ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Langsung obati jika Anda menemukannya. Observasi pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Inilah 10 Cara buat Pemula Pengendalian Penyakit Diabetes Mellitus

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga apabila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi karena telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan adalah antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur ialah 110­ – 150 mg/dL.

Apabila Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh aktivitas jasmani memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah pas.

Inilah 10 Cara buat Pemula Pengendalian Penyakit Diabetes Mellitus

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja cepat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas ketika berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah karena Anda menjadi tak jarang buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melewati air seni. Agar air seni tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air seni, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering.

Inilah 10 Cara buat Pemula Pengendalian Penyakit Diabetes Mellitus

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Kalau Anda mempunyai gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan tiap-tiap hari, seumpama jam tangan, atau telpon seluler, sehingga Anda tak lupa menggunakannya.

Gelang kabar medis akan membantu memberikan kabar terhadap orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak kapabel bicara. Info medis ini menentukan Anda memperoleh pertolongan yang tepat.

Inilah 10 Cara buat Pemula Pengendalian Penyakit Diabetes Mellitus

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari sungguh-sungguh penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Seandainya jadwal aktivitas Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda bisa melakukan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan akibat luka hal yang demikian.

Demikian info perihal Inilah 10 Cara buat Pemula Pengendalian Penyakit Diabetes Mellitus, semoga artikel ini mencerahkan kalian. Mohon postingan ini disebarluaskan supaya semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion