Kelola Diabetes

Inilah Hal-Hal Penting dalam Memanajemen Kencing Manis yang Patut Diketahui!

Pembahasan kita sekarang yakni Inilah Hal-Hal Penting dalam Memanajemen Kencing Manis yang Patut Diketahui!. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin adalah hormon yang dibuat pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Inilah Hal-Hal Penting dalam Memanajemen Kencing Manis yang Patut Diketahui!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, merupakan lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Inilah Hal-Hal Penting dalam Memanajemen Kencing Manis yang Patut Diketahui!

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, merupakan Tipe 1 dan Ragam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tidak sanggup memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini yakni si kecil­buah hati. Satu­satunya cara untuk memecahkannya adalah dengan pemberian insulin tiap bentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling umum terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat bila konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikontrol.

Inilah Hal-Hal Penting dalam Memanajemen Kencing Manis yang Patut Diketahui!

Sekiranya Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya agar Anda konsisten sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Perhatikan seandainya ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati kalau Anda menemukannya. Amati pula daerah­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Inilah Hal-Hal Penting dalam Memanajemen Kencing Manis yang Patut Diketahui!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga jikalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur yakni 110­ – 150 mg/dL.

Jikalau Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh aktivitas fisik memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Inilah Hal-Hal Penting dalam Memanajemen Kencing Manis yang Patut Diketahui!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah karena Anda menjadi tak jarang membuang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melewati air seni. Supaya urine tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urine, sehingga volume air kencing yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.

Inilah Hal-Hal Penting dalam Memanajemen Kencing Manis yang Patut Diketahui!

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berpengaruh pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Apabila Anda memiliki gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan setiap hari, contohnya jam tangan, atau ponsel, sehingga Anda tak lupa menggunakannya.

Gelang info medis akan membantu memberikan isu kepada orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tidak sanggup bicara. Informasi medis ini menentukan Anda mendapatkan pertolongan yang pas.

Inilah Hal-Hal Penting dalam Memanajemen Kencing Manis yang Patut Diketahui!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari amat penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Kalau jadwal kesibukan Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda dapat mengerjakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesusahan pengaruh luka hal yang demikian.

Demikian info tentang Inilah Hal-Hal Penting dalam Memanajemen Kencing Manis yang Patut Diketahui!, kami harap artikel kali ini mencerahkan kalian. Mohon artikel ini dibagikan agar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Join The Discussion