Kelola Diabetes

Mengenal 10 Trik untuk Pemula Mengelola Diabet? Kenapa Tidak!

Topik kita sekarang yaitu Mengenal 10 Trik untuk Pemula Mengelola Diabet? Kenapa Tidak!. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin ialah hormon yang dijadikan pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Mengenal 10 Trik untuk Pemula Mengelola  Diabet? Kenapa Tidak!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Mengenal 10 Trik untuk Pemula Mengelola Diabet? Kenapa Tidak!

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua macam, adalah Tipe 1 dan Ragam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tak cakap memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini ialah anak­anak. Satu­satunya sistem untuk menyelesaikannya yakni dengan pemberian insulin tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling umum terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh sudah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Kesudahannya, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tidak diatur.

Mengenal 10 Trik untuk Pemula Mengelola Diabet? Kenapa Tidak!

Apabila Anda menderita diabetes, bagaimana sistem mengelolanya supaya Anda tetap cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini ialah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Perhatikan kalau ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Segera obati seandainya Anda menemukannya. Perhatikan pula daerah­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Mengenal 10 Trik untuk Pemula Mengelola Diabet? Kenapa Tidak!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga jikalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi karena telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan yakni antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur ialah 110­ – 150 mg/dL.

Bila Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh aktivitas fisik memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Mengenal 10 Trik untuk Pemula Mengelola Diabet? Kenapa Tidak!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang bisa berprofesi cepat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang pas dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yakni sebab Anda menjadi tak jarang buang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula lewat air seni. Supaya air kemih tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering.

Mengenal 10 Trik untuk Pemula Mengelola Diabet? Kenapa Tidak!

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Sekiranya Anda memiliki gelang kabar medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan tiap-tiap hari, contohnya jam tangan, atau telpon seluler, sehingga Anda tak lupa menggunakannya.

Gelang isu medis akan menolong memberikan kabar terhadap orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami keadaan darurat dan berada dalam situasi kacau atau tak cakap bicara. Kabar medis ini memastikan Anda mendapatkan pertolongan yang ideal.

Mengenal 10 Trik untuk Pemula Mengelola Diabet? Kenapa Tidak!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari amat penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Kalau jadwal aktivitas Anda benar-benar sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Seumpama, Anda bisa menjalankan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat senantiasa nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan akibat luka hal yang demikian.

Sekian info perihal Mengenal 10 Trik untuk Pemula Mengelola Diabet? Kenapa Tidak!, kami harap post kali ini mencerahkan kalian. Kami berharap artikel ini diviralkan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Join The Discussion