Kelola Diabetes

Mengenal Sepuluh Teknik Mudah buat Pemula Manajemen Diabetes? Kenapa Tidak!

Pembahasan kita sekarang yaitu Mengenal Sepuluh Teknik Mudah buat Pemula Manajemen Diabetes? Kenapa Tidak!. Diabetes ialah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang dibuat pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Mengenal Sepuluh Teknik Mudah buat Pemula Manajemen Diabetes? Kenapa Tidak!

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, merupakan lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Mengenal Sepuluh Teknik Mudah buat Pemula Manajemen Diabetes? Kenapa Tidak!

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, ialah Jenis 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak permulaan kehidupan penderita atau dibawa sejak lahir karena tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini adalah buah hati­si kecil. Satu­satunya metode untuk menyelesaikannya yakni dengan pemberian insulin tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Terkait erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat bila konsumsi makanan yang mengandung gula tak dikontrol.

Mengenal Sepuluh Teknik Mudah buat Pemula Manajemen Diabetes? Kenapa Tidak!

Bila Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda tetap kapabel menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini ialah trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Amati seandainya ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Lantas obati sekiranya Anda menemukannya. Perhatikan pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan maupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Mengenal Sepuluh Teknik Mudah buat Pemula Manajemen Diabetes? Kenapa Tidak!

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga jika Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar dikala kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan yaitu antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur merupakan 110­ – 150 mg/dL.

Jika Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh kegiatan jasmani mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Mengenal Sepuluh Teknik Mudah buat Pemula Manajemen Diabetes? Kenapa Tidak!

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membuat jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi pesat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang tepat dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya merupakan sebab Anda menjadi tak jarang buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula lewat air kencing. Agar air seni tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap.

Mengenal Sepuluh Teknik Mudah buat Pemula Manajemen Diabetes? Kenapa Tidak!

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jika Anda memiliki gelang info medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang lazim Anda kenakan setiap hari, semisal jam tangan, atau hp, sehingga Anda tidak lupa memakainya.

Gelang info medis akan membantu memberikan isu terhadap orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tidak sanggup bicara. Isu medis ini mempertimbangkan Anda mendapatkan pertolongan yang pas.

Mengenal Sepuluh Teknik Mudah buat Pemula Manajemen Diabetes? Kenapa Tidak!

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari amat penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Jikalau jadwal aktivitas Anda betul-betul sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda dapat mengerjakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka hal yang demikian.

Demikian info tentang Mengenal Sepuluh Teknik Mudah buat Pemula Manajemen Diabetes? Kenapa Tidak!, semoga postingan kali ini membantu kalian. Mohon post ini disebarluaskan biar semakin banyak yang mendapatkan manfaat.

Referensi:

Join The Discussion