Kelola Diabetes

Pengen Mengelola Kencing Manis? Berikut Sepuluh Caranya

Pada kesempatan ini kami akan bahas tentang Pengen Mengelola Kencing Manis? Berikut Sepuluh Caranya. Diabetes yakni penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang diwujudkan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Pengen Mengelola Kencing Manis? Berikut Sepuluh Caranya

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Pengen Mengelola Kencing Manis? Berikut Sepuluh Caranya

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua variasi, yaitu Tipe 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tidak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes macam ini yaitu buah hati­buah hati. Satu­satunya cara untuk menyelesaikannya ialah dengan pemberian insulin tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Alhasil, gula darah terus meningkat kalau konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikendalikan.

Pengen Mengelola Kencing Manis? Berikut Sepuluh Caranya

Kalau Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya supaya Anda tetap sanggup menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Amati jikalau ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati apabila Anda menemukannya. Amati pula daerah­daerah yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Pengen Mengelola Kencing Manis? Berikut Sepuluh Caranya

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga bila Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia ialah merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan ialah antara 90­ – 130 mg/dL, dan saat sebelum tidur yakni 110­ – 150 mg/dL.

Jika Anda lazim berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sesudah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengetahui seberapa jauh kesibukan fisik mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Pengen Mengelola Kencing Manis? Berikut Sepuluh Caranya

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membikin jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja kencang terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang ideal dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah karena Anda menjadi kerap kali membuang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula via urine. Supaya air kemih tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume urin yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering kali.

Pengen Mengelola Kencing Manis? Berikut Sepuluh Caranya

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda konsisten lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jikalau Anda memiliki gelang isu medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan tiap-tiap hari, seumpama jam tangan, atau telepon pintar, sehingga Anda tak lupa menerapkannya.

Gelang berita medis akan membantu memberikan kabar terhadap orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak kapabel bicara. Kabar medis ini menentukan Anda mendapatkan pertolongan yang tepat.

Pengen Mengelola Kencing Manis? Berikut Sepuluh Caranya

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari betul-betul penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Jikalau jadwal kesibukan Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Contohnya, Anda bisa menjalankan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berdampak fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan dampak luka tersebut.

Demikian informasi mengenai Pengen Mengelola Kencing Manis? Berikut Sepuluh Caranya, kami harap artikel ini mencerahkan Anda. Kami berharap post ini dibagikan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Join The Discussion