Kelola Diabetes

Pengendalian Penyakit Diabet

Topik kita sekarang adalah Pengendalian Penyakit Diabet. Diabetes yaitu penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang dibuat pankreas untuk merubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Pengendalian Penyakit Diabet

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yakni lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Pengendalian Penyakit Diabet

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua jenis, merupakan Jenis 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes jenis ini yakni si kecil­anak. Satu­satunya cara untuk memecahkannya adalah dengan pemberian insulin tiap-tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Variasi 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Walhasil, gula darah terus meningkat seandainya konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikendalikan.

Pengendalian Penyakit Diabet

Kalau Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya agar Anda tetap cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Amati apabila ada ruam atau luka yang dapat terinfeksi. Lantas obati jika Anda menemukannya. Observasi pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi bakteri untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Pengendalian Penyakit Diabet

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga sekiranya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia merupakan merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat percobaan gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap-tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan adalah antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur ialah 110­ – 150 mg/dL.

Bila Anda awam berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melakukan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengetahui seberapa jauh kegiatan lahiriah mempengaruhi kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal.

Pengendalian Penyakit Diabet

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja cepat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu sebab Anda menjadi kerap kali membuang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berusaha mengeluarkan gula melewati air seni. Supaya urin tak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kencing, sehingga volume air kemih yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.

Pengendalian Penyakit Diabet

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berimbas pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Jika Anda memiliki gelang berita medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan tiap hari, seumpama jam tangan, atau telepon pintar, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.

Gelang kabar medis akan menolong memberikan isu kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tak mampu bicara. Informasi medis ini mempertimbangkan Anda mendapat pertolongan yang pas.

Pengendalian Penyakit Diabet

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap-tiap hari sungguh-sungguh penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Jika jadwal kesibukan Anda betul-betul sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda bisa mengerjakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berimbas fatal bagi penderita diabetes. Jadi, senantiasa bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi dikala Anda sedang mengalami kesulitan pengaruh luka hal yang demikian.

Sekian informasi perihal Pengendalian Penyakit Diabet, semoga postingan ini bermanfaat untuk kalian. Kami berharap postingan ini disebarluaskan biar semakin banyak yang memperoleh manfaat.

Referensi:

Join The Discussion