Kelola Diabetes

Pengin Mengetahui 10 Taktik Sukses Mengelola Diabetes Melitus? Ini Ringkasannya

Kali ini kami akan jelaskan mengenai Pengin Mengetahui 10 Taktik Sukses Mengelola Diabetes Melitus? Ini Ringkasannya. Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin yaitu hormon yang diwujudkan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Pengin Mengetahui 10 Taktik Sukses Mengelola Diabetes Melitus? Ini Ringkasannya

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, merupakan lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam setelah makan.

Pengin Mengetahui 10 Taktik Sukses Mengelola Diabetes Melitus? Ini Ringkasannya

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua tipe, yakni Tipe 1 dan Macam 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir karena tubuh tak kapabel memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes ragam ini adalah buah hati­buah hati. Satu­satunya metode untuk mengatasinya yakni dengan pemberian insulin tiap-tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling lazim terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berhubungan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Ragam 2, tubuh telah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Hasilnya, gula darah terus meningkat apabila konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dibatasi.

Pengin Mengetahui 10 Taktik Sukses Mengelola Diabetes Melitus? Ini Ringkasannya

Jika Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya agar Anda tetap cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini adalah trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Perhatikan bila ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Lantas obati bila Anda menemukannya. Perhatikan pula daerah­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Pengin Mengetahui 10 Taktik Sukses Mengelola Diabetes Melitus? Ini Ringkasannya

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga kalau Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi karena terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah tempat tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan ialah antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur ialah 110­ – 150 mg/dL.

Sekiranya Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di ransel olah raga. Hal ini membantu mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa mengerjakan pengecekan kadar gula darah, Anda dapat mengenal seberapa jauh aktivitas fisik memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Pengin Mengetahui 10 Taktik Sukses Mengelola Diabetes Melitus? Ini Ringkasannya

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal kegiatan yang padat membikin jam makan Anda tidak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu karena Anda menjadi acap kali membuang air kecil. Saat kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula lewat air kemih. Agar air kencing tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air seni, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap kali.

Pengin Mengetahui 10 Taktik Sukses Mengelola Diabetes Melitus? Ini Ringkasannya

Kehilangan cairan bisa membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang bisa berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Sekiranya Anda mempunyai gelang info medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang awam Anda kenakan tiap-tiap hari, misalnya jam tangan, atau hp, sehingga Anda tidak lupa mengaplikasikannya.

Gelang kabar medis akan menolong memberikan info terhadap orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam kondisi kacau atau tidak sanggup bicara. Berita medis ini memutuskan Anda memperoleh pertolongan yang ideal.

Pengin Mengetahui 10 Taktik Sukses Mengelola Diabetes Melitus? Ini Ringkasannya

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit setiap hari benar-benar penting untuk membantu Anda mengelola diabetes. Jika jadwal kesibukan Anda sungguh-sungguh sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda dapat melakukan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesulitan pengaruh luka hal yang demikian.

Sekian informasi terkait dengan Pengin Mengetahui 10 Taktik Sukses Mengelola Diabetes Melitus? Ini Ringkasannya, semoga artikel kali ini bermanfaat untuk kalian. Tolong postingan ini dishare biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion