Kelola Diabetes

Rahasia Sukses buat Mengelola Penyakit Kencing Manis

Di postingan ini kami akan bahas berkaitan dengan Rahasia Sukses buat Mengelola Penyakit Kencing Manis. Diabetes ialah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin adalah hormon yang diwujudkan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Rahasia Sukses buat Mengelola Penyakit Kencing Manis

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, ialah lebih dari 60­120 mg/dl dalam keadaan puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Rahasia Sukses buat Mengelola Penyakit Kencing Manis

Tipe-Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua tipe, yakni Jenis 1 dan Tipe 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi sejak permulaan kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes variasi ini yaitu anak­anak. Satu­satunya cara untuk mengatasinya merupakan dengan pemberian insulin setiap rentang waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Ragam 2, tubuh telah tak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akhirnya, gula darah terus meningkat jikalau konsumsi makanan yang mengandung gula tak dipegang.

Rahasia Sukses buat Mengelola Penyakit Kencing Manis

Jika Anda menderita diabetes, bagaimana metode mengelolanya supaya Anda konsisten mampu menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membuat Anda selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini yakni trik simpel untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala hingga kaki. Perhatikan apabila ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Lantas obati jika Anda menemukannya. Perhatikan pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek komponen bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau bagian belakang tubuh Anda.

Rahasia Sukses buat Mengelola Penyakit Kencing Manis

3. Prepare Emergency Snack Packs

Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga sekiranya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya menempuh di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia dapat terjadi sebab telat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda tiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah pas sebelum makan merupakan antara 90­ – 130 mg/dL, dan dikala sebelum tidur yakni 110­ – 150 mg/dL.

Seandainya Anda umum berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengetahui seberapa jauh aktivitas fisik memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Rahasia Sukses buat Mengelola Penyakit Kencing Manis

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membuat jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat berprofesi cepat terhadap dokter Anda. Insulin yang responsif ini bisa diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang memiliki indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan hal yang demikian, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan menolong Anda memilih makanan yang ideal saat berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya ialah karena Anda menjadi sering kali buang air kecil. Dikala kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melewati urin. Agar air kencing tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam air kemih, sehingga volume air seni yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih kerap kali.

Rahasia Sukses buat Mengelola Penyakit Kencing Manis

Kehilangan cairan dapat membuat kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berakibat pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Apabila Anda mempunyai gelang informasi medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang biasa Anda kenakan tiap hari, semisal jam tangan, atau hp, sehingga Anda tidak lupa menerapkannya.

Gelang berita medis akan menolong memberikan info kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tak cakap bicara. Kabar medis ini memastikan Anda mendapatkan pertolongan yang ideal.

Rahasia Sukses buat Mengelola Penyakit Kencing Manis

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari sangat penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Kalau jadwal aktivitas Anda amat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Umpamanya, Anda bisa menjalankan latihan muatan selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di petang hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil bisa berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Kecuali itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan dampak luka tersebut.

Demikian info mengenai Rahasia Sukses buat Mengelola Penyakit Kencing Manis, semoga postingan kali ini membantu sahabat semua. Kami berharap postingan ini dibagikan agar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion