Kelola Diabetes

Taktik Cerdas Mengelola Diabetes Melitus

Pada kesempatan ini kami akan jelaskan berkaitan dengan Taktik Cerdas Mengelola Diabetes Melitus. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin yang cukup. Insulin merupakan hormon yang diwujudkan pankreas untuk mengubah gula darah (glukosa) menjadi gula otot (glikogen).

Taktik Cerdas  Mengelola  Diabetes Melitus

Jadi, pada penderita diabetes atau penyakit gula, kadar gula (glukosa) dalam darahnya jauh lebih tinggi dibanding orang yang normal, yaitu lebih dari 60­120 mg/dl dalam situasi puasa, dan di atas 140 mg/dl pada dua jam sesudah makan.

Taktik Cerdas Mengelola Diabetes Melitus

Tipe Diabetes

Diabetes terdiri dari dua macam, yakni Macam 1 dan Tipe 2. Berikut ini penjelasannya.

a. Tipe 1

Disebut juga diabetes juvenile. Terjadi semenjak awal kehidupan penderita atau dibawa semenjak lahir sebab tubuh tidak sanggup memproduksi insulin yang cukup. Banyak penderita diabetes jenis ini merupakan si kecil­anak. Satu­satunya cara untuk memecahkannya adalah dengan pemberian insulin tiap-tiap jangka waktu tertentu selama hidupnya.

b. Tipe 2

Diabetes yang paling awam terjadi di masyarakat. Banyak terjadi pada orang­orang yang menginjak usia paruh baya. Berkaitan erat dengan obesitas, gaya hidup, dan ketidakaktifan tubuh.

Pada penderita diabetes Macam 2, tubuh sudah tidak efisien lagi dalam memproduksi insulin. Akhirnya, gula darah terus meningkat sekiranya konsumsi makanan yang mengandung gula tidak dikontrol.

Taktik Cerdas Mengelola Diabetes Melitus

Sekiranya Anda menderita diabetes, bagaimana cara mengelolanya supaya Anda konsisten cakap menjaga kesehatan?

1. Put Your Shoes by the Door

Meletakkan alas kaki di dekat pintu membikin Anda senantiasa teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Ini merupakan trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.

2. Do a Quick Body Scan

Amatilah tubuh Anda sembari mengeringkan badan sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Amati apabila ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Langsung obati jikalau Anda menemukannya. Amati pula tempat­tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek bagian bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu Anda memantau komponen belakang tubuh Anda.

Taktik Cerdas Mengelola Diabetes Melitus

3. Prepare Emergency Snack Packs

Senantiasa siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat­obatan diabetes untuk berjaga­jaga sekiranya Anda terkena hipoglikemia. Ciri­ciri penderita hipoglikemia yaitu merasa pusing, lapar, dan gemetar saat kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dl. Hipoglikemia bisa terjadi sebab terlambat makan atau berolah raga terlalu keras.

4. Take a 2-Minute Test

Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur Anda. Tujuannya mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah Anda setiap hari, sehabis bangun pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah tepat sebelum makan ialah antara 90­ – 130 mg/dL, dan ketika sebelum tidur adalah 110­ – 150 mg/dL.

Kalau Anda biasa berolah raga, gantungkan reminder cek gula darah di tas olah raga. Hal ini menolong mengingatkan Anda untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan setelah berlatih.

Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, Anda bisa mengenal seberapa jauh aktivitas jasmaniah memberi pengaruh kadar gula darah. Dengan demikian Anda lebih mudah menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah tepat.

Taktik Cerdas Mengelola Diabetes Melitus

5. Make Insulin Work for Your Lifestyle

Jadwal aktivitas yang padat membikin jam makan Anda tak teratur? Mintalah obat insulin yang dapat bekerja cepat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini dapat diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan memberikan efek pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.

6. Power Up Your Diet

Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau cetak daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu Anda memilih makanan yang ideal dikala berbelanja atau membeli makan di luar.

7. Drink Some Water

Kadar gula yang tinggi membikin tubuh Anda kehilangan cairan. Salah satu sebabnya yaitu karena Anda menjadi sering kali buang air kecil. Ketika kadar gula darah Anda tinggi, tubuh berupaya mengeluarkan gula melewati urin. Agar urin tidak terlalu pekat, tubuh menarik air sebanyak mungkin ke dalam urin, sehingga volume air kemih yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih tak jarang.

Taktik Cerdas Mengelola Diabetes Melitus

Kehilangan cairan bisa membikin kulit Anda kering sehingga terasa gatal atau pecah­pecah, yang dapat berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal delapan gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.

8. Remember Your Medical Alert Bracelet

Seandainya Anda mempunyai gelang info medis, jangan segan­segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di dekat aksesoris atau perhiasan yang umum Anda kenakan setiap hari, umpamanya jam tangan, atau telepon seluler, sehingga Anda tidak lupa menggunakannya.

Gelang kabar medis akan membantu memberikan kabar kepada orang di sekitar Anda, dikala Anda mengalami kondisi darurat dan berada dalam situasi kacau atau tak cakap bicara. Info medis ini mempertimbangkan Anda mendapatkan pertolongan yang pas.

Taktik Cerdas Mengelola Diabetes Melitus

9. Exercise in Spurts

Berolah raga selama 30 menit tiap hari benar-benar penting untuk menolong Anda mengelola diabetes. Sekiranya jadwal kesibukan Anda betul-betul sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak tiga kali sehari. Semisal, Anda bisa melaksanakan latihan bobot selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan­jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.

10. Assemblea First-AidKit

Luka kecil dapat berpengaruh fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat­ obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu nomor telepon dokter Anda untuk berkonsultasi saat Anda sedang mengalami kesusahan pengaruh luka tersebut.

Sekian info berkaitan dengan Taktik Cerdas Mengelola Diabetes Melitus, kami harap post ini bermanfaat buat sahabat semua. Kami berharap postingan ini dishare biar semakin banyak yang mendapat manfaat.

Referensi:

Join The Discussion